心臟、肝、胃、肺、腎臟、腸道、胰腺、膽囊，這8個器官是人體最重要的臟器，傷害了它們，將影響人體健康。
這些器官也有它們各自的「天敵」，知道了器官怕什麼，才能更好地保護它們。
心臟：怕咸
食鹽攝取過多，會造成體內的水分滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。
有資料顯示，鹽的攝入與高血壓成正比，即人體攝取鹽量越多，血壓水平就越高，日均攝鹽量每增加1克，平均血壓上升2毫米汞柱。
建議：
一天吃鹽6g以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。
烹製菜餚時如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
肝臟：怕胖
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的「年齡」就會增加3.3年。
建議：
控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。
當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。
讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)²，例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
胃：怕冷
對胃來說，「寒冷」是最難接受的，很多人都知道，胃部不適時抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
因為胃一旦受到寒冷空氣或者生冷食物刺激，就容易收縮痙攣，導致胃痛、腹瀉，消化能力降低。所以就算是夏天，也不要吃太多冷飲和冰鎮食物，以免引起胃部不適。
建議：
冬春交季胃部容易受寒，遵從「上厚下薄」的春捂建議，即上衣不要着急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。
冰箱裏剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
肺：怕煙
肺是人體自帶的「清新機」，但長期吸煙後，煙霧中的有害顆粒長期沉積在肺部可致病變，常見疾病包括：支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統感染等，嚴重者還會患上肺癌。
醫學上用吸煙指數表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，「吸煙指數」>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議：
什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。
如果戒煙有困難,可以求助醫院的戒煙門診。
另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家裏抽煙。
腎臟：怕肉
經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
建議：
成人每天攝入60克到80克蛋白質就可以滿足需求。
一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過200克。
腸道：怕亂吃藥
濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥，而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性疾病患者使用抗菌藥物時，應儘量規範合理。
建議：
保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。
不要濫用抗生素。
胰腺：怕暴飲暴食
暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排泄障礙，最後導致胰腺泡破裂而發病。
尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，促使胰液大量分泌，加重胰腺負擔，很容易誘發急性胰腺炎。
建議：
每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果。
不要過度飲酒，啤酒不要超過1瓶，白酒不要超過1兩。
膽囊：怕不規律吃飯
長期不規律的飲食，導致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結石形成的一個重要因素。如不按時吃早餐，會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導致結石形成。
建議：
保證每頓規律飲食，早上時間再趕也要吃東西，可以在辦公室放上一些麵包和果醬。
有了膽囊疾病後要飲食清淡，規律進食。
學習後，覺得對你有幫助，一定要分享給更多的家人朋友一起收穫健康哦~
