隨着健康體檢的普及，很多人體檢發現頸動脈斑塊，都會諮詢：頸動脈斑塊危害大不大？如何才能讓斑塊消失？
頸動脈斑塊是指動脈血管壁上的脂肪和膽固醇的沉積，隨着時間的推移，這些沉積物會逐漸增大，導致動脈血管狹窄，影響大腦的血液供應。雖然頸動脈斑塊通常不會引起明顯的症狀，但如果不及時干預和治療，可能會導致中風等嚴重後果。
頸動脈斑塊的危害取決於斑塊大小，同時，需要注意，冠狀動脈、顱內動脈還是四肢動脈，都屬於一套管路系統。因此，一旦頸動脈發生動脈粥樣硬化查出斑塊，可能提示全身其他部位動脈也存在粥樣斑塊。頸動脈位置表淺，檢查方便，是反映全身動脈粥樣硬化病變程度的「窗口」。
頸動脈斑塊到底能不能消失呢？神經內科醫生指出，頸動脈斑塊可以縮小甚至消退，但需要在醫生指導下做好以下5點：
1.戒煙限酒
吸煙和過量飲酒都會對血管健康產生負面影響，增加頸動脈斑塊的風險。戒煙和限制酒精攝入有助於改善血管健康，延緩頸動脈斑塊的發展。
2.降低LDL-C水平
當前，普遍認為低密度脂蛋白膽固醇的升高是導致動脈粥樣硬化斑塊形成的主要危險因素。當然，每個人的情況不同，對低密度脂蛋白膽固醇的要求也會有所不同。
對於輕度和中度動脈粥樣硬化的人來說，建議通過他汀類藥物必要時聯合其它藥物將低密度脂蛋白膽固醇降低到2.6以下，以減少斑塊形成的風險。而對於重度動脈粥樣硬化的人，則要求將其降至1.8以下才能穩定斑塊，以避免病情進一步惡化。
為了達到這個目標，建議平常要少吃油炸食品、奶油蛋糕、加工肉類和含糖飲料如奶茶等高熱量、高脂肪的食物。同時，對於符合用藥指征的患者，可以考慮使用他汀類藥物來降低低密度脂蛋白膽固醇水平，從而穩定斑塊，預防動脈粥樣硬化的進一步發展。
3.控制高血壓
高血壓是頸動脈斑塊形成的主要危險因素。因此，患有高血壓的患者應該積極控制血壓水平。這可以通過藥物治療、飲食控制和適量的運動來實現。及時治療和控制高血壓和高血脂，可以減少斑塊的進展和形成。
想要控制高血壓，還要注意規律作息，保持良好心情，避免壓力過大和精神緊張。
4.健康飲食
保持均衡的飲食是預防和治療頸動脈斑塊的關鍵。建議多食用富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀物，同時減少高脂肪、高膽固醇和高糖食物的攝入。此外，適量攝入魚類、堅果和橄欖油等健康脂肪，有助於降低血脂，減輕頸動脈斑塊的症狀。
5.適量運動，控制體重
適量的有氧運動可以幫助消耗體內多餘的脂肪和膽固醇，降低血液粘稠度，改善血液循環。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。此外，進行力量訓練也有助於增加肌肉量，提高新陳代謝率。
肥胖是導致頸動脈斑塊的重要因素之一。保持健康的體重有助於降低血脂和血壓，減輕頸動脈斑塊的症狀。建議通過合理的飲食和適量的運動來控制體重，避免暴飲暴食和過度攝入高熱量食物。
最後，需要提醒的是，預防頸動脈斑塊以及逆轉頸動脈斑塊，需要在生命早期對心血管風險因子進行控制。因為動脈斑塊是一種慢性疾病，其形成過程十分漫長，通常需要5至10年的時間。因此，建議從30歲開始也就是現在的90後們，要進行定期體檢，檢測血壓、血脂、血糖、血尿酸、同型半胱氨酸等指標的情況。如果發現異常，應該在醫生的指導下進行干預治療。
