很多人都將花甲之年稱作為長壽關鍵期，這主要是因為人體在過了60歲以後，身體素質往往會出現大幅下降，同時各類疾病的發病幾率卻會出現大幅上升。
因而此時若是沒有做好身體保養，是很容易誘發疾病並導致壽命大幅減短的。那麼對於60歲以上的老年人而言，到底應當怎麼做才能有效實現長壽呢？
事實上，積極養成以下三個好習慣是非常有幫助的。
1、適量運動
眾所周知，想要保證身體健康，堅持良好的運動習慣是非常有必要的。不過在現實生活中，對於60歲以上人群而言，可能經常會為了避免身體受傷而選擇長時間不進行任何體育鍛煉，這種做法是非常不可取的。
其實無論處於哪一個年齡階段，只要身體的健康狀態允許，那麼就都是應當適量運動的。
只不過隨着年齡增長，體力、耐力有所下降，同時關節疾病的發病率也會逐漸升高。因此在過了60歲以後，對於運動項目和運動量的關注度一定要適當提高。
如運動項目最好選擇較為舒緩、不易感到過度疲勞的慢走、瑜伽、太極等。而運動量則一定要根據自身實際情況進行合理規劃和調整，避免因運動過度而導致身體不適。
2、健康飲食
隨着年齡增長，人體的消化功能會出現一定降低。因此在過了60歲以後，對於飲食健康一定要提高關注，否則很可能會因飲食失衡而誘發腸胃疾病，這對於食物消化以及身體保養都是非常不利的。而想要保證飲食健康，主要需重視以下3點。
第1點是按時吃飯，因為腸胃的守時性非常強，如果用餐時間長時間過度混亂，是很容易導致消化功能嚴重受損的。
第2點是遠離寒涼食物，當天氣較為炎熱時，部分老年人為了解暑解渴會養成長時間吃雪糕、喝冷飲的壞習慣，這給胃黏膜造成的不良刺激是相當嚴重的。
第3點是合理控制高油食物的進食量，高油食物非常難消化，如果長期過量攝入，很可能會引發腹痛、腹瀉問題，而且對於高血壓、高血脂的預防也將非常不利。
3、保證睡眠充足
很多60歲以上的老年人對於睡眠健康都會降低重視，認為即使晚睡一會兒或少睡一會兒也無所謂。這種錯誤想法一定要及時予以改正，事實上，睡眠時長是否充足與老年痴呆的患病率之間是有着緊密聯繫的。
如果因睡眠不足而導致老年痴呆，對老年人的日常生活以及身體健康都會造成非常嚴重的不良影響。因此對於睡眠健康，老年人一定要給予充足的重視。
以上是針對60歲以上人群保養身體、延長壽命需養成的好習慣介紹。對於此類知識，60歲以上的老年人一定要提高重視。
尤其是對於本身身體素質就比較差或已經患有多種慢性疾病的老年人來說，一定要端正身體保養態度，積極養成良好的生活習慣與飲食習慣，只有這樣才能真正有效的靠近長壽。
