吳阿姨今年54歲,從年輕的時候她身材就比較豐滿,但她從來沒控制自己的飲食,即便是罹患高血壓、高血脂後,依舊想吃什麼吃什麼,退休後更是「放飛自我」。
大約從一個月前開始,她時不時感覺有頭暈症狀,但症狀不是很明顯,所以也沒太當回事。
一天晚上睡覺過程中,老伴發現原先呼吸聲音很大的她完全沒有聲音,大聲呼叫也沒有反應,趕緊把她送去了醫院。
經檢查,發現吳阿姨是突發腦梗,饒是經過全力搶救,依舊沒能挽回生命。
一、為何中國腦梗越來越多,美國卻在減少?
《新英格蘭醫學雜誌》上發表的數據顯示,1990~2016年間全球成年人卒中風險達到了24.9%,而我國的卒中風險更是高達40%。
在過去20年時間裏,我國患病風險一直在不斷上升,相較於發達國家還要提前10年左右。以美國為例,他們自1998年開始強制讓群眾補充葉酸後,卒中風險得到了明顯下降。
腦梗是腦卒中的一個類別,佔所有卒中的69.6~70.8%。該病是由於斑塊侵蝕、腦部區域供血不足導致的腦組織缺血、細胞損傷、細胞死亡。
中華中醫藥學會慢病管理分會委員宋添力表示,我國腦卒中患者數量越來越多,主要與幾個原因相關。
1、缺乏葉酸
權威期刊《中風》上發表的研究明確指出,適量補充葉酸對於調節血壓、預防中風有很大幫助,尤其是對H型高血壓患者而言,更加重要。
我國約有75%的高血壓患者為H型高血壓,這類患者體內有同型半胱氨酸升高的表現,通過補充葉酸可降低25%的同型半胱氨酸水平、19%的卒中風險。
2、吸煙
研究發現,吸煙時間越長、吸煙量越多的人群,罹患腦梗的風險越高,二者存在很顯著的正相關關係。
3、飲食不節
長期保持不良的飲食習慣,如攝入過量高脂肪、高熱量、高糖分的食物,會導致腦梗風險明顯增加。而保持地中海飲食模式,則可以減少40%的腦梗風險。
4、運動過少
堅持進行運動可顯著降低卒中的發生風險,因運動可以降低脈動脈血壓、體重、改善身體的脂質代謝等,對於心腦血管健康有很大益處。
二、身體出現3種異常,或是腦梗「前兆」
中華中醫藥學會慢病管理分會委員宋添力提醒,在腦梗來襲時,身體會出現一些異常的症狀表現,一定要及時抓住這些信號。
經常頭暈:頭暈是很多心腦血管疾病發生前的徵兆,對此一定要引起足夠的重視,一旦發現近期頻繁頭暈,或伴有頭痛症狀,要及時就醫檢查。
眼前發黑:眼睛的動脈隸屬於頸動脈,一旦腦部的血液出現異常變化,或一些血栓在經過時堵塞了血管,會引起患者出現一過性眼前發黑症狀。
肢體、手足、唇舌等麻木:在沒有受到壓迫的情況下,出現手臂、足部、唇舌麻木的表現,需要警惕可能是腦供血不足所致。這種麻木多突然出現,且涉及的範圍較廣。
首都醫科大學宣武醫院急診科副主任馬青峰指出,日常一旦發現身邊的人出現「120」症狀,一定要及時撥打120急救電話。
「1」為一張臉:患者在笑、咧嘴的時候發現一側嘴角不能動或下垂。
「2」是兩側肢體:雙臂平舉堅持10秒,其中一側肢體會不自覺下垂,無法堅持上舉。
「0」為聆聽:如果出現說話口齒不清、想說說不出來的情況,可能是腦梗信號。
三、預防腦梗,做好這2點比補葉酸更重要
不少人對於葉酸的認知停留在孕婦需要補充上,其實這個想法並不正確。
普通人的體內同樣也需要充足的葉酸,充足的葉酸攝入可降低高血壓、卒中的發生風險,日常可多吃橘子、草莓、櫻桃、番茄、胡蘿蔔、菠菜等食物來補充葉酸。
宋添力提醒,除了補充葉酸外,日常還需要做好這兩件事,對預防腦梗有幫助。
1、堅持植物性飲食
飲食要注意以植物性的為主,建議實施地中海模式,這類飲食的幾個特點為富含橄欖油、全穀物、果蔬、豆類,低膽固醇,低飽和脂肪。
2、堅持定期運動
堅持進行運動可顯著降低腦梗的發生風險,如慢跑、游泳、騎自行車、步行等,均是不錯的選擇。
注意運動要長期堅持,建議每日進行不少於30分鐘的運動,每周不少於5天。
近年來,腦梗在我們的生活中越來越多見,發病人群也有年輕化的趨勢,對此一定要引起足夠的重視,從現在開始改變不良的習慣。