現代社會的快節奏生活,使得很多人對養生這件事非常重視。而從醫學的角度看,人體養生最佳的時間段,是在晚上9點~11點,而人們如果能在這個時間段內及時休息,堅持下去,對身體是十分有好處的。不過以現在人麼的生活方式來看,這段時間往往才是「夜生活」的開始,這是十分傷身體的。為了保持我們的身體,有4件事如果在每天在睡前堅持做,一個月後,身體會有明顯的,有良好的變化。睡前堅持「4件事」,身體可能慢慢「變好」!說出來你可能不相信。
1、適當散步
我們可以出去適當的散散步,這樣不僅可以加快我們的血液循環,而且有利於加速我們體內的新陳代謝。最重要的是在散步的過程中,我們可以適當放下工作中的事,放鬆心情,呼吸新鮮空氣,也會更加有利於我們的睡眠。
2、做深呼吸
我們的人體往往會處於很興奮的狀態,這樣很容易使我們久久不能入睡,或者在睡眠的過程中會睡不安慰,出現在夢中驚醒的情況。這是因為我們的大腦處於一種煩躁的狀態,而我們在睡覺前可以多做幾個深呼吸,可以有效平靜心情,放鬆肌肉,使人自然入睡。
3、熱敷眼睛
我們工作了一天,最疲憊的部位應該就是眼睛了,特別是需要長時間盯住手機或是電腦的,眼睛更加疲勞。在睡前熱敷一下眼睛。不僅可以有效的緩解眼部一天下來的疲勞,還能促進血液循環,這樣眼部神經得到放鬆,我們會更容易入睡。
4、溫水泡腳
溫水泡腳,是一件很容易讓人放鬆身體肌肉的事情,在泡腳水中加入一定的中藥,不僅可以擴張血管,促進循環,還能幫助很快的進入睡眠狀態,我們知道足部很多的穴道是和人體內器官相連通的,長期泡腳還有助於保持身體健康。
良好的睡眠習慣是身體最好的「補品」,比起買一些保健品,藥品來改善身體,倒不如保持科學的作息來的更安全可靠,所以在這裏,建議大家每天晚上10點半之前入睡,使身體各個器官得到充分休息,增強人體抵抗力。