據世界衛生組織研究的數據證實，秋季是孩子長高的「黃金季」，家長一定要抓住這個機會，讓孩子的身高竄一竄。
影響孩子身高的後天因素主要有三個，分別是飲食、睡眠和運動，其中運動是非常重要的一個關鍵因素。
進入秋季後，天氣變得涼爽，非常適合活動，家長們就想要多帶孩子去運動運動，讓孩子能夠長得更高。
但是，很多家長卻不知道，秋季該帶孩子做什麼運動效果好。
什麼類型的運動能夠刺激孩子長高？
秋季，是孩子長高季，人人都知道運動能夠刺激孩子長高，但是要細究起來，卻很少有人知道到底什麼類型的運動會讓孩子長高。
要知道，並不是所有類型的運動都會讓孩子長高的，就比如鉛球運動、拔河運動、摔跤運動等等。
並且，如果長期大量地參與這些運動，孩子還有可能會產生軟骨受傷的情況，不但無法達到長高的效果，還可能會讓孩子出現其他的健康問題。
那麼，到底什麼樣的運動會刺激孩子長高，其實就是一些能夠刺激到下肢的運動。
因為下肢骨骼生長，是孩子長高的一個關鍵因素，個子高的關鍵點其實就是我們常說的「大長腿」。
所以，只要讓孩子適量進行一些能夠刺激到下肢的運動，那麼孩子就有可能會長得更高。
而關於能夠刺激到下肢的運動，很多人的第一印象就是游泳和跳高。
●游泳
游泳運動是一種全身運動，其中爬泳等泳姿對於下肢的刺激是比較強的，非常有利於孩子的長高。
並且，游泳還能夠鍛煉孩子的心肺功能，同時卻不會對關節造成較大的壓力，是一種很好的長高運動。
不過，游泳雖好，但還是有一些缺點的：
①游泳的便捷性非常差，孩子在游泳的時候，不僅需要家長的陪伴，還需要到專業場館進行，且路途、更衣、熱身準備、運動後的清潔等等，都需要消耗大量的時間，很難作為一種日常性運動項目來進行。
②為了保持游泳池的水質，場館每天都會對游泳池的水進行處理，而在處理過程中就需要用到消毒劑（比如氯片等）、澄清劑等，而如果孩子長期接觸這項運動，對孩子的皮膚健康也是有影響的。
③游泳並不是一項人人都會的技能，在進行游泳運動之前，還需要先學習游泳運動。
同時，游泳並不是一項「永久保持性技能」，如果長時間不游泳，人們會喪失一部分游泳能力。
所以，如果孩子高估自己的游泳能力，很可能會發生危險，比如喝水、嗆水甚至是溺水等。
●跳高
跳高是一種對下肢刺激較強的運動，在進行跳高的時候，孩子需要進行助跑、起跳等動作，而整個過程中的動作都有利於骨骼的縱向生長。
並且，在進行跳高運動的時候，孩子的身體也會分泌一定量的生長激素，從而進一步地促使孩子的下肢發育，讓孩子長高。
但是，跳高的缺點也非常的明顯，那就是場地要求比較苛刻，跳高運動的場地、設備要求都是比較苛刻的，需要有相應的大面積場地以及跳高所使用到的海綿包等設備，而一般的家庭顯然不具備這些條件。
所以，跳高雖然有利於長高，但是太過苛刻麻煩，根本不適合日常進行。
秋天，哪類運動最能刺激孩子長高？
比游泳跳高更省事的是它，在家就能玩
游泳和跳高太費事，不符合我們日常運動的要求，所以，我們需要找到一些既能夠有利於孩子長高，又方便隨時隨地進行的體育活動。
下面幾種運動，在家就能玩，還能促進孩子長高，家長可以每天陪孩子一起玩，讓孩子輕鬆長高個兒。
●瑜伽
瑜伽運動其實對於兒童的健康發育是很有好處的，它不僅能夠刺激孩子的神經系統、強化孩子的肌肉，還能夠促進孩子的身高發育，同時還能夠增加孩子的肺活量、矯正孩子的體型、改善睡眠質量等。
另外，還有一個令人意想不到的作用，就是能夠增強孩子的專注力，可以說是一項非常適合孩子身心發展、長高的運動。
瑜伽的運動限制也是非常小的，孩子平時在家就可以進行，並且運動時僅僅需要一張瑜伽墊即可，簡單便捷，沒有危險性，效果還很好。
●跳繩
跳繩是一種跳躍類型的運動，但是它的好處遠高於其他的跳躍類運動，因為跳繩本身的跳躍頻率是非常高的，且為對長高刺激較大的縱向跳躍，對於孩子腿部，尤其是小腿的肌肉、骨骼刺激都是很強的，長高效果也將會更加明顯。
不過，跳繩的時候我們要掌握正確的姿勢，注意一些細節，避免對關節造成太大的衝擊：
跳繩的時候要穿彈性較好的鞋子，且注意系好鞋帶，避免跳繩的時候絆倒。
在彈跳下落的時候，要注意腿部動作，避免過於生硬而導致過大的關節衝擊。
跳繩的時候要使用專業的「跳繩」，且長度要控制好。
●深蹲
這種運動動作看似運動量不大，但其實它對於孩子的腿部刺激是較強的，有利於延伸腿部肌肉，促進生長激素的分泌，從而促使孩子長高。
在做深蹲動作的時候，一定要注意動作要領：
自然站立，上肢和下肢都要處於自然狀態。
雙臂抬起與軀幹呈90°，緩慢（注意是緩慢，不要猛然下蹲）下蹲。
下蹲至大腿與小腿呈90°的時候停止，保持5秒鐘，然後緩慢起身，恢復站姿。
寫在最後
正確的運動能夠促進孩子的健康發育，有利於孩子的長高，所以，家長在帶孩子運動的時候，可要看清楚運動項目到底適不適合孩子，千萬別讓孩子做一些不利於健康的運動。
