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公認4種最健康的運動,每天堅持半小時,還有助於長壽哦(組圖)
2024-01-28

運動項目這麼多,哪個才是最健康的呢?想必每個運動的人都不想白練一場。雖然大部分人都喊着運動的口號,但是堅持下來的少之又少,再加上現在社會生存壓力越來越大,主要精力都放到了工作上,為一個錢字忙碌着,結束一天的工作更是身心疲憊,只想臥倒在床,靜靜地休息一會。根本沒有時間去鍛煉,長此以...

浙江寧波17歲少年每天跳繩6000下 連續3天後肺破裂(圖)
2024-01-25

浙江寧波一名17歲少年平日熱愛健身,早前開始每天堅持跳繩達到6000次。豈料連續跳繩3天後,他突感到胸痛,並立即就醫,經醫生檢查,發現少年的肺部出現破裂,導致氣胸。經過兩天的治療,少年目前已經康復出院。肇事少年身高1.78米,體重43公斤。主任醫生彭衛東表示,瘦長體型和長期吸煙的...

「身體僵痛」首選這項運動,比單純按摩有效(組圖)
2023-12-16

現代人的身體有多硬?脖子一轉就咔咔響、做幅度大的動作閃到腰、久坐一天腰酸背痛……以上表現可能都說明:你的筋膜正在老化。其實,跳躍運動是性價比很高的筋膜激活方式。激活筋膜首選跳躍運動筋膜為肌肉周圍的結締組織,是機體重要組成部分。健康的筋膜富有彈性和強度,...

3項能刺激孩子長高的運動,娃在家就能玩,比游泳跳高省事太多了(圖集)
2023-11-03

據世界衛生組織研究的數據證實,秋季是孩子長高的黃金季,家長一定要抓住這個機會,讓孩子的身高竄一竄。影響孩子身高的後天因素主要有三個,分別是飲食、睡眠和運動,其中運動是非常重要的一個關鍵因素。進入秋季後,天氣變得涼爽,非常適合活動,家長們就想要多帶孩子去運動運動,讓孩子能夠長得更高...

有助於「降血壓」的運動,也許不是走路?推薦你做這項運動(組圖)
2023-10-25

大家都知道,運動有益身心健康。然而對於自身患有慢性疾病的人群,如高血壓、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等,不僅要運動,還要選擇正確的方式,尤其高血壓人群需警惕。那麼,高血壓人群應該怎麼做呢?走路可以降血壓嗎?首先,在這裏大家先要明確的一點是,走路可以幫助高血壓人群穩定血壓,但不能起到...

跑步、跳繩、爬樓梯傷膝蓋?別再糾結了,兩全其美的運動指南看這裏(組圖)
2023-09-28

一說到運動鍛煉,很多人都擔心傷到膝蓋那麼究竟哪種運動最傷膝蓋?答案是久坐不動才最傷膝蓋!長期久坐關節軟骨會逐漸失去營養而餓死所以要適當運動才可以延長膝蓋壽命但前提是掌握科學方法避免不必要的損傷爬山爬樓梯傷膝風險:★★★★★上山(樓梯)時膝蓋會承受自身體重約3倍的重量。而下山(樓梯...

跑步 VS 跳繩,哪者燃脂效率更佳?你會選擇哪一項?(組圖)
2023-07-10

跑步和跳繩是許多人會選擇的健身方式,它們都能有效地燃燒脂肪,幫你強身健體。但是,哪個燃脂更有效呢?本文將為你詳細介紹它們的區別和優缺點,以及如何安排健身鍛煉。一、跑步跑步是一項中等強度、可持續進行的有氧運動,能夠讓身體快速燃燒脂肪,增強代謝能力。每小時跑步可消耗約600-800卡...

40歲以後的人,鍛煉要注意,這些運動其實並不適合你(組圖)
2023-06-03

人們健康意識提高,運動圈也是越來越大。人們每天跑跑步、打打球、跳跳繩、健身房擼擼鐵等,塑造好身材的同時,還能讓自己擁有個好體格,身體健康吃嘛嘛香。但是,40歲以上的人群,是否也適合這些運動呢?我是健康運動指南,我們一起來聊聊。現在運動項目也越來越多,從散步到健身房,各式各樣的運動...

膝蓋不好,這項運動最好不要做!(圖)
2023-05-07

膝蓋不好,最好不要做下列哪項運動?A.游泳B.健步走C.跳繩答案:跳繩跳繩運動它是不停地跳躍,不斷地着地、跳起、着地,在這個過程當中,其實對下肢負重的關節,特別是對膝關節的衝擊力非常大。因為膝關節要承受體重,再加上跳躍的衝擊力可能是體重的幾倍,很容易對膝關節軟骨造成損傷,引起膝關...

走路時膝蓋突然「軟」一下,是怎麼了?兩個信號或是膝關節在求救(圖集)
2023-01-24

劉阿姨在年輕的時候身體素質特別好,經常下田幹活,回家後還能操持一家人的衣食住行,蹲着洗衣服、揀菜完全不在話下。但在過了50歲之後,劉阿姨能明顯感覺到自己的腿腳功能慢慢不行了,有時蹲個幾分鐘就覺得腿疼、受不了。但開始時她也沒太當回事,只覺得是人老了都會有的症狀。但隨着時間的延長,腿...

說說中國古代女子有哪些運動呢?(組圖)
2023-01-13

中國古代女子也運動,且她們的項目以靈巧性為主、以趣味性見長,都有哪些運動呢?一、蹴鞠有說蹴鞠為黃帝所創,有稱與兵事有關:蹹鞠,兵勢也,所以練武事,知其材也。從鞠的早期形態上看,我們猜想,蹴鞠的起源應該與原始民族的狩獵生活有關,古時鞠即球字,蹴鞠曰戲球。早期的鞠是結毛而成,後用以毛...

跳繩10分鐘=慢跑半小時,被稱為「燃脂之王」,還能瘦小腿!(圖)
2022-11-19

很多人開始開始減肥,都是從跑步開始的吧?大家好像總有一種感覺,想到運動減肥就會想到跑步,事實上,還有一種運動,和跑步一樣方便,比跑步更有趣,燃脂的效率也比跑步要高得多,這種運動就是跳繩!為什麼推薦你跳繩減肥?1、跳繩的燃脂效率高有數據顯示:以中等強度跳繩,每10分鐘可以燃燒大約9...

跳繩雖「簡單」跳錯傷身體!快來學正確方法(圖集)
2022-11-16

鍛煉不僅可以強健體魄、保持旺盛精力,還能增強免疫力,抵抗疫情和各種季節流行病。跳繩因為其便宜方便、簡單易學、隨時隨地都可以開展,成為不少人的不二之選。很多人為了減掉身上的肉,也將目光投向了跳繩。科學研究顯示,跳繩1小時燃脂1300大卡相當於3小時慢跑。有測試顯示:每分鐘跳140次...