老年人是社會中的重要群體，他們的健康和生活質量對整個社會都有着重要的影響。然而，隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，身體各系統的功能也逐漸退化，慢性疾病的風險也隨之增加。因此，老年人需要通過科學的運動鍛煉來維持身體健康和精神狀態。下象棋的老年人適合老年人的運動方式是多種多樣...

澳洲墨爾本一間麵包坊不幸遭竊，業者趕緊調閱監視器，卻目睹詭異一幕。只見女賊走入店門口停車場，接下來整個人躺在地上，足足做了2分鐘、動作超劇烈的瑜珈伸展操之後，才起身犯案，令人感到啼笑皆非。費莉帕麵包坊（Phillippa's Bakery）公佈監視器畫面表示，他們看見這段...

據世界衛生組織研究的數據證實，秋季是孩子長高的黃金季，家長一定要抓住這個機會，讓孩子的身高竄一竄。影響孩子身高的後天因素主要有三個，分別是飲食、睡眠和運動，其中運動是非常重要的一個關鍵因素。進入秋季後，天氣變得涼爽，非常適合活動，家長們就想要多帶孩子去運動運動，讓孩子能夠長得更高...

【粉絲來信】李霞（化名）52歲，看着47歲的丈夫張偉（化名），眉頭深鎖。曾經那個活力四射的男人，如今卻在年紀尚輕的時候顯示出與年齡不符的疲態。夫妻生活也漸漸地變得屈指可數。每當夜晚床上活動完，李霞都能感覺到張偉的猶豫和無力。你要承認你老了。李霞有些無奈地指出。張偉強硬地反駁：我一...

儘管有大量研究表明，運動確實會幫助塑造體形，還可以降低心腦血管疾病、肥胖、中風等疾病的風險，但運動與心理健康的關係卻存在爭議。今年8月，《柳葉刀-精神病學》發表的一項大樣本研究明確指出：與不運動的人群相比，運動人群的心理壓力更小，更不容易抑鬱。其中，團體運動（比如足球）對減輕心理...

長壽運動排行榜。製圖／黃琬淑俗話說要活就要動，運動不僅能維持身材，對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發佈一項持續做了15年的調查，列出前五名最有助於長壽的運動，以及其降低的死亡與心血管疾病風險。NO.1持拍運動馬來西亞羽毛球一哥李宗偉。聯合報系資料照羽毛球、乒乓球等持拍運動...

夏季是一個不錯的季節，大家可以到戶外享受陽光和自然的美好。不過，夏季運動需要特別注意，有些活動不適合在高溫下進行，以免對身體造成損害。在本文中，我們將介紹8項夏季不適宜在戶外進行的活動。1.長跑長跑是非常受歡迎的夏季運動，可以增強心肺功能和燃燒脂肪。但是，高溫天氣會增加身體的負擔...

社會現實有時候並不公平。在這個世界上，貧富差距越來越大，有些人為了逃離困境，沉迷於多巴胺，而另一些人則在追求內啡肽。這是一個最殘忍的社會現實。多巴胺是一種神經遞質，它讓人們感覺快樂和滿足。它被稱為快樂荷爾蒙，因為當我們經歷快樂的時刻時，我們的大腦就會釋放多巴胺。然而，這種物質並不...

健身的好處是認可的，健身運動就其功效而言基本上能夠替代一切藥品，可是全世界的一切藥丸並不可以替代健身運動的功效。大家都知道，健身運動針對免疫能力的提高便是其較大的益處之一。常常健身運動的人少得病它是眾多實踐經驗證明的。健身運動怎麼會提升免疫力？免疫能力是身體本身的自我防禦機制，是...

11月13日，最新發佈的《中國高血壓臨床實踐指南（2022年）》下調了成人高血壓的診斷界值，從140/90mmHg（毫米汞柱）下降到130/80mmHg。這意味着：未使用藥物的情況下，非同日3次血壓≥130/80mmHg，即可診斷為高血壓。隨着醫學的不斷進步，中國高血壓的診...

女性朋友對身材很重視，尤其是天冷以後，身上穿的衣服變多了，整個人看起來更加臃腫了，尤其是肚子，每天好吃的、好喝的伺候着，贅肉越來越多。這時很多想到了運動，可是天冷早起非常折磨人，是不是放到晚上運動會比較好呢？研究發現，女性晨練更瘦肚子美國一項研究找來幾十名男性，同時展開體能訓練，...

壓力大千萬別耍廢，小心舒壓不成，反而越來越焦慮！對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來放鬆的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。很多人可能是放鬆方式出了...

近日，左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿着一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。抬腿劈個叉這樣的對於普通人來說十分高難度的動作，左小青做起來卻十分輕鬆。而且她...

法國思想家伏爾泰曾提出：生命在於運動，他最喜歡和朋友跑步、劍擊、爬山、騎馬、甚至於他80歲時還和朋友一起爬山看日出。適量的運動能使人長壽，這也已經是一個公認的事實了。根據一份涉及8萬人的調查報告顯示，以下的4種運動項目對人體的健康和促進壽命是最為明顯1.持拍運動羽毛球、桌球等持拍...