最近,一份全世界公認的「十大養生長壽生活習慣」公佈啦!
小編第一時間分享給大家,據說第一名最簡單,第七名最難,快來看看你能做到幾個?
第十名:曬曬太陽
經常曬曬太陽,伸伸懶腰,呼吸一下新鮮空氣,對人體有非常好的促進作用哦。
身心舒暢,心情就會愉悅,生活的幸福感自然會就高啦。
但是,曬太陽也是要講究時間的哦。
建議大家,最好是在上午9時前、下午4時後,可以曬30分鐘左右的太陽。如果是冬季更要經常曬太陽。
第九名:多跟別人聊天
大家每天都會跟別人聊天,聊天看似很簡單,其實是對體力和腦力很好的鍛煉,能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。
同時,多跟別人聊天,還能消除憂愁,解除煩悶。
一個美好的心情,可是要比十服良藥更能除去疲憊和痛楚噢。
第八名:多吃堅果
堅果是一個好東西,裏面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸,有助於降低患上心臟病的風險,保護心腦血管健康,還能夠延緩衰老。
第七名:多做家務
有研究指出:多做家務可以降低死亡風險。
家務事做得好,說明大腦的規劃統籌能力好。
把東西收拾還原的過程,也能減緩記憶力衰退的情況。
同時,一個乾淨舒適的家庭環境,心情也是超美的呢。
第六名:多做記憶力遊戲
大腦是需要經常用的,才能越用越聰明、越年輕。
經常做些挑戰記憶力的遊戲,比如背一篇文章,做每周工作復盤,可以延緩大腦衰老的速度,延長生命力。
第五名:少吃紅肉
國外有一項新研究發現,紅肉吃得越多,患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。
紅肉對身體的營養均衡有積極作用,但是要適量食用。
第四名:每周保證一條魚
魚肉中含有大量的脂肪酸,是人體必備的補充元素,能夠改善大腦健康,提高記憶力、降低發生老年痴呆的危險性。
所以要多食魚哦,但是最好是清蒸魚,不要油炸。
第三名:每周至少步行7小時
步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。
穿一雙輕便的運動鞋,每天早晚出門走幾圈,壽命一定不會短哦。
第二名:每天堅持睡午覺
哈佛研究了一個現象,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
也就是說,午睡有助於身體健康哦。
但是,日間午睡不要過久,半個小時左右為宜。
第一名:每天吃綠色蔬菜
經常吃水果和蔬菜,補充維生素,對於身體的好處非常的大。
每天都吃蔬菜對我們來說很簡單,不知道你堅持下來了沒?
事實上,有80%的疾病都是由於不良生活習慣所導致的。