步入深秋,天氣越來越涼,大家要注意保暖,及時增添衣物,防止受涼,還要在飲食上多調整,多吃些富含蛋白質的食物,增強免疫力,為入冬做準備。
「深秋補蛋白,冬天少生病」,肉類屬於蛋白質含量高的食物,可以多吃些。這5道好吃的肉菜別錯過,越吃越健康!快來看看吧,別不捨得吃。
一、香菇釀肉
做法:
香菇把用剪刀剪掉,放進碗中,加鹽加水攪拌幾下,浸泡五分鐘,再清洗乾淨,輕輕擠掉水分。
豬肉沖洗乾淨,剁成肉糜,加入蔥末、鹽、白胡椒粉、生抽、蚝油、雞蛋,朝着一個方向攪拌上勁。
香菇內放一層澱粉,再放入適量肉餡,整理好後放進盤內。
全部都做好了,入鍋蒸十五分鐘。
蒸好後,將盤內的汁水轉進鍋內,加入生抽、蚝油、澱粉水勾芡,煮到濃稠,再澆在香菇釀肉上,就可以端上桌食用了。
二、土豆蒸雞胸肉
做法:
雞胸肉沖洗乾淨,切成略大的塊,裝進大碗中,加入料酒、姜蒜末、生抽、蚝油、澱粉抓拌均勻,醃製二十分鐘入味。
土豆去皮洗淨,切成小塊,放進空碗中。
醃製後,將雞胸肉放在土豆表面,儘量不疊放。處理好後放進蒸鍋內,大火蒸二十分鐘。
等蒸好了,撒上蔥花點綴,就可以食用了,清淡不油膩,營養流失少,這道菜可以經常吃。
三、杏鮑菇炒肉絲
做法:
肉可以選用豬裏脊或者牛裏脊,沖洗乾淨,切成細絲,再加入料酒、白糖、黑胡椒粉、蚝油、澱粉抓拌均勻,變得粘稠後加一勺油攪拌均勻,醃製十五分鐘。
杏鮑菇清洗乾淨,對半切開,再撕成小條。胡蘿蔔去皮洗淨,切成細絲。蔥段、蒜末、薑片準備好。
鍋內加油,燒熱後放入肉絲翻炒,炒到變色並斷生盛出,再倒入杏鮑菇翻炒,將水分炒干。
接着放入蔥姜蒜翻炒,再倒入胡蘿蔔絲翻炒,至斷生。
最後倒入肉絲翻炒均勻,再加入少許生抽、蚝油翻炒均勻,出鍋前撒上黑胡椒粉、鹽、蔥段翻炒幾下即可。
四、白蘿蔔絲炒牛肉
做法:
牛裏脊沖洗乾淨,切成薄片,再加入料酒、生抽、黑胡椒粉、蛋清、澱粉抓拌均勻,醃製十五分鐘。
白蘿蔔去皮洗淨,切成細絲,加入少許鹽抓拌均勻,醃製十分鐘,再將水分去掉。
姜蒜末、香菜段、蔥段、小米椒段準備好。
鍋內加油,燒熱後放入牛肉片,炒到變色,盛出待用。
留底油放入姜蒜、小米椒炒出香味,再倒入白蘿蔔絲翻炒,炒到變軟。
最後倒入牛肉、蔥段、香菜段、鹽快炒半分鐘,就可以出鍋了,挺好吃的下飯菜,快嘗嘗吧。
五、干豆角燉排骨
做法:
干豆角放進盆內,加水浸泡,等泡發後清洗乾淨,切成小段。排骨浸泡半個小時,再洗淨放進鍋內。
鍋內加水、料酒,大火煮開,將浮沫撇掉,再撈出排骨,用溫水洗淨。
另起鍋加油,放入薑片、蔥段、八角、花椒粒、香葉、桂皮翻炒出香味,再倒入排骨翻炒均勻。
接着倒入豆角翻炒幾下,再放入白糖、生抽、老抽翻炒均勻,倒入適量熱水,小火燜煮到排骨變軟。
燉好後,轉大火翻炒收汁,就可以盛出了,撒上蔥花食用了,香噴噴的,越吃越想吃。