腎臟是人體的先天之本，腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長發育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用，故稱為先天之本。如果我們的腎臟不好的話，給我們的身體帶來的危害也是比較大的，也是會嚴重影響着我們的健康。
這3個動作，能測出你的腎好不好！快來試一試
第一招:簡單下蹲
先蹲下，坐在地上，在不藉助手扶的前提下站起來，如果腎氣充足，比較容易完成這個動作。
我們坐下再站起來，主要靠的是腰和腿的力量。中醫認為「腰為腎之府」，如果一個人的腎氣充足，腰的力量就會非常強盛;同時中醫認為「腎主骨」，腿上的骨骼可以支撐起全身的重量。如果腎的功能很強盛的話，骨骼就會非常有力。
第二招:洗頭後觀看頭髮
頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之中醫理論中「發為腎之華、發為血之餘」洗頭時，頭髮大量脫落，出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。
第三招:上樓看狀態
上三四層樓就感覺已經累的不行，氣喘吁吁。腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
養腎多做兩個動作
扎馬步
經常扎馬步，可以使雙腿在支撐身體的同時彎曲發力，從而起到促進腰周、腎周血液循環的作用。當腎周血液循環逐漸加速時，對於幫助腎臟泌尿、代謝也有很大幫助。所以我們在早起或晚睡時堅持扎馬步5分鐘，對於養護腎臟、補充腎氣也有很大幫助。
高抬腿
經常高抬腿可以通過大腿快速抬高，從而促進腿部、腰周血液循環速率，並且對於養護腎臟健康也有很大幫助。高抬腿是一項運動量較大的動作，這類動作可以刺激腎上腺激素的分泌，從而起到刺激腎臟、提升腎活性的作用，對於養腎也有很大幫助。
飲食或中藥補腎氣
除了運動，飲食也是養腎的重要方法。中醫認為，腎主水，水為腎之母，所以多喝水可以滋潤腎臟，促進尿液的排泄，清除體內的毒素。但是要注意水的溫度和量，不要喝過冷或過熱的水，也不要一次喝太多或太少，以免傷害腎臟。
另外，還有一些食物可以補腎氣，比如：
黑色食物：黑色食物有助於補腎精，增強腎功能。比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑雞等。這些食物富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素，可以滋補肝腎、明目潤發。
海產品：海產品有助於補腎陽，增強性能。比如海參、海馬、海螺、海帶、紫菜等。這些食物富含碘、鈣、鐵等微量元素，可以調節甲狀腺功能、促進血液循環、提高免疫力。
動物內臟：動物內臟有助於補腎陰，滋潤粘膜。比如豬肝、牛肝、羊肝、雞心、鴨心等。這些食物富含鐵、鋅、銅等金屬元素，可以補血生精、抗炎抗菌。
中藥調理：適當服用一些中藥來調理腎陽虛或腎陰虛，如至寶三鞭丸、六味地黃丸等。
至寶三鞭丸是一種由40多種生藥配製而成的中藥丸劑，具有滋補腎陽、強壯身體、改善虛弱體質的作用。它主要適用於腎陽虛所致的體質虛弱、腰背酸痛、頭暈、心悸健忘、虛汗、畏寒失眠、面色蒼白、氣虛食減等症狀。
六味地黃丸是一種由六種中藥材組成的中成藥，具有滋陰補腎、清熱瀉火、滲濕利水的功效。
主要用於治療腎陰虛的症狀，如頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗等。
當然，中藥調理也要因人而異，需根據自己的體質和症狀選擇合適的藥物。如果你不確定自己的體質和症狀，請及時去醫院諮詢醫生。
