根據相關數據統計顯示在最近15年以來，全球每年大約有770萬到1,060萬人，會由於高血壓這種疾病而死亡。
高血壓這種問題若是不儘快進行診斷和治療的話，會給身體帶來非常大的危害和麻煩。
有相關研究發現，高血壓患者的平均壽命很有可能會因為此類疾病而縮短將近20年的時間，因為高血壓會容易對靶向器官帶來損害，包括眼睛、大腦、腎臟、心臟等。
而現如今正是一個全民養生的時代，控制血壓的措施也存在着更新疊代的狀態，比如合理用藥、清淡飲食、科學運動、調整作息等。
這些良好的生活習慣和飲食習慣都可以有效的去評論血壓水平，但是在這裏還需要提醒各位一點，大家都忽略了血壓和心率的關係。
血壓和心臟之間也有着千絲萬縷的聯繫，如果想要更好的去控制血壓，大家首先要控制好心率，這樣才能夠更好的去調節血壓水平，幫助減少對靶向器官的損傷。
01
高血壓發病機制都有哪些？
激素機制
腎素激活血管緊張素，血管緊張素其實就是小動脈平滑肌的收縮使去甲腎上腺激素的分泌以此來增加這些激素水平，從而促使血壓水平升高。
腎臟機制
長時間在高鹽飲食狀態之下，這就會容易增加腎臟的血容量，從而啟動全身血流的相關自我調節機制，以此來增加外周血管阻力，也會容易升高血壓水平。
神經機制
身體當中的各種神經遞質，比如神經肽、多巴胺以及5-色胺，會容易使交感神經系統過度活躍，從而使交感神經興奮性增加。
如此一來就會直接作用心臟，使心率加快，此時心肌收縮力也會更強，並且會容易直接作用於血管，促使血壓水平升高。
02
血壓多高才算是高血壓？
根據現如今中國相關指南以及歐洲的相關指南顯示，高血壓的診斷標準是140/90mmHg，如果血壓水平超過這樣的指標，那麼就有着高血壓的可能性。
除此之外，血壓水平還根據不一樣的狀態分為以下這三個分級：
一級高血壓（輕度高血壓）：收縮壓140~159mmHg、舒張壓90~99mmHg；
二級高血壓（中度高血壓）：收縮壓160~179mmHg、舒張壓在100~109mmHg；
三級高血壓（重度高血壓）：收縮壓180mmHg以上，舒張壓在110以上mmHg。
03
血壓高，先控制「心率」？如果心跳不低於這個範圍，不用擔心
心臟這個器官是五臟之首，一旦心臟不跳動了，基本上就會宣佈死亡了，而心臟也是這一個複雜循環系統當中的一個水泵。
身體的作用是相互影響的，一旦某一個部位出現的問題，那麼其他組織和器官也都會遭受到影響。
而且大家都不知道血壓與心臟也是相互影響的一個關係，血壓源於心臟，血壓水平升高，那麼就會容易存在着動脈血管、靜脈血管以及毛細血管都會受到影響的表現。
這個時候整個循環系統都會遭遇到影響，而血液循環發生異常，心跳也會異常，患者需要穩定血壓，最好是首先要優先穩定一下自己的心率水平。
如果心率存在着異常升高，這個時候血壓指標也會存在着異常升高，穩定心率最簡單也是最有效的控壓。
根據醫學標準顯示，正常情況下，人們的心跳大約是每分鐘60~100次，如果心率每分鐘超過了100次或者是少於60次，這就說明心臟有着異常表現，而且也會容易影響到個人的血壓水平。
而對於血壓水平比較高的人群而言，最好是把心率保持在60~80次每分鐘，這樣可以更好的去控制血壓，也可以有效的減少靶向器官損傷。
04
血壓長期居高不下，3種併發症在你身後！都不好惹
動脈硬化
高血壓患者身體當中多數存在着膽固醇堆積在冠狀動脈之上的問題，動脈硬化現象會特別嚴重。
而且由於血壓的壓迫影響，還會容易使血管肌肉變厚，如此一來就會使血管變窄，這也會容易給中風帶來機會。
腦血栓
血壓水平長期升高會導致大腦當中的動脈存在硬化，這就會容易增加血栓問題的形成。
而當血液流動阻塞到動脈問題時，這便會容易帶來腦梗死，而在臨床方面由於高血壓而帶來的腦梗死問題也變得特別常見。
腎病
我們的身體每時每刻都在進行代謝，然後會把代謝廢物一起排出身體之外，這一點與腎臟有着非常密切的聯繫。
如果血壓水平升高，血液里的代謝產物無法及時從身體當中排出的話，就會容易損傷腎臟，並且會容易增加高血壓腎臟疾病出現。
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平穩血壓，穩定心率，3個妙招就能幫助你
適量運動
很多中老年人都有着長期久坐不動的習慣，如此一來會容易使血液循環不暢，升高血壓和心率。
並且會容易誘發高血糖以及高脂血症等問題出現，所以如果想要更好的平穩血壓，穩定心率，一定要適當多運動，可以更好的促進血液循環，幫助調節血壓和心率。
及時戒煙
如果想要更好的去保持心率和血壓，正常在日常生活當中就一定要及時戒煙，這是因為香煙當中的有害物質會容易使血壓波動，甚至會容易增加心臟異常。
所以大家一定要及時戒煙，這樣才能夠降低煙草當中有害物質而給身體帶來的損傷，也能夠有效的去保護心臟，維持正常的血壓水平。
健康飲食
身體當中許多營養物質都是通過食物來進行攝取的，同樣如果長期存在着一些不健康的飲食習慣，此時人們的身體和各項指標都會遭受到影響。
所以對於中老年人而言，如果需要更好的保持血壓和心率的正常，在飲食方面一定要以健康為主，最好吃一些清淡、且容易消化的高營養食物。
這樣能夠減少對心臟、腸胃、腎臟以及心血管等各項組織和器官的負擔，幫助呵護身體健康。
