很多人習慣的睡姿都不相同。有的人喜歡成大字形睡，覺得這樣手腳舒展；有的人喜歡蜷着睡，覺得這樣有安全感；還有的人就愛趴着睡，覺得這樣更放鬆……
但你知道嗎？睡覺姿勢其實同我們的身體健康關係密切！
我們的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡得好了，餘下的三分之二的人生才能過得更有質量~那麼，到底怎麼躺才更有益於健康？
1睡覺時，朝左還是朝右好？
不同人群，大有講究！
不知道大家小時候有沒有被嘮叨過：
睡覺要朝右睡，因為心臟長在左邊，一定不能朝左側着睡，不然就會壓到心臟。真的是這樣嗎？
1朝左睡會壓着心臟？
這種說法其實是錯誤的。
人的心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護起來，即使偶爾受到外力，一般都不會對心臟造成實質性的損害。
因此對於大多數健康群體來說，朝左或是朝右側睡並沒有太大區別，但對於一些特殊人群來說，確實有講究！
2這兩類人建議朝右睡
①大部分心臟病患者
雖然說「左側臥會壓迫心臟」的說法是錯誤的，對於普通人並沒有什麼影響。但對於大部分心臟病患者，右側臥睡姿確實優於左側臥睡姿。
人體心臟位於胸腔中部偏左下方，當左側臥睡覺時，心臟處於較為低垂的位置，此時有更多的血液因為重力作用回到心臟，會加重心臟回血的負擔，很可能導致病情惡化。
②有胃炎、消化功能差的人
我們的胃在整個腹部的上面，而且位置偏左，對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人來說，採取右側臥睡姿更有助於胃內食物的吸收和消化。
3這兩類人建議朝左睡
①胃食管反流患者
對於有反酸、燒心症狀的胃食管反流病患者來說，當採用右側臥姿勢睡覺時，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；
而且食管括約肌的彈性也會減弱，降低對胃酸的約束力，加劇胃酸反流，甚至可能會導致患者嗆咳、窒息。
因此，胃食管反流患者更建議左側臥睡姿。
②懷孕中後期的女性
對於懷孕中後期女性來說，右側臥睡覺時，可能會加劇子宮右旋，壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水。
但也不建議仰臥睡覺，因為仰臥時沉重的子宮容易壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，可能導致仰臥位性低血壓，甚至影響胎盤供血，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。
因此懷孕中後期的女性更推薦左側臥睡姿。
【注意】：側臥時採取腿微曲的姿勢，雙腿間夾一個枕頭，有助於使脊柱保持在同一水平線上，減輕對腰椎、肌肉的壓力，輔助保護腰椎健康。
當然，我們不用恪守着推薦睡姿不敢動，最後反而難以入眠。大部分人睡覺時都是不老實的，一晚上會換很多次睡姿，可以在自身感覺舒適前提下，儘量使用推薦睡姿睡覺。
不過還需要注意，有兩種睡姿，如果長期保持，可能會在日積月累中持續拉彎扭曲脊椎，引起腰痛！
2最不推薦的「兩大睡姿」
1蜷縮式睡眠
蜷縮就是弓着腰和背，手腳縮成一團睡。有調查顯示：這種睡法中，每5人就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。
人的背部感覺最舒服的狀態是在伸直時，而蜷縮式會使腰背肌處在緊張的狀態，本來白天久坐腰部就夠受累，晚上還要緊張地加班工作，時間一長，有可能會導致腰背部的軟組織發生勞損。
2趴着睡
趴着睡不僅會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，人也容易出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受，而且對脊柱的傷害也很大——
早期採用俯臥姿勢時，可以暫時放鬆腰椎兩側的肌肉，但隨着時間的推移，兩邊的肌肉會逐漸再次痙攣。
另外，這種睡姿時，頭會偏向一邊，頸椎長時間處於扭曲狀態，容易受壓迫而形成落枕。
看完，
恍然大悟！
你平時會朝哪邊睡呢？
健康睡姿才能有助於睡眠哦！
