眾所周知，睡前是養生「黃金期」，能把握住的人，身體會越來越棒。那睡前到底應該如何養生呢？大家不妨順手按揉下腳上的這3個部位——
按揉三陰交穴：睡得香、氣色好
三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。其中，脾化生氣血，統攝血液，肝藏血，腎精生氣血。因此，睡前順手按揉三陰交穴，三經氣血調和，則先天之精旺盛，後天氣血充足，經脈運行順暢，神得以滋養，人便能安眠。
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此外，現代人生活、工作壓力大，常常會因緊張、焦慮、抑鬱等情緒而失眠。而按揉三陰交能疏肝解郁、放鬆心情、安神助眠。不僅如此，三陰交穴還和女性健康有着密切的關係。三陰交穴，又名「女三里」。臨床上，對於婦科疾病，如月經不調、痛經、失眠、經前綜合徵、更年期綜合徵等，三陰交穴都是不可或缺的治療要穴。像有痛經的女性，可在月經快來或痛經發作時，堅持按摩三陰交，有明顯改善痛經的作用。定位：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
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做法：拇指按在三陰交穴位上，其餘四指放於小腿外側脛骨旁，拇指作環形按揉，並配以點按法。雙側同步操作，每穴約5分鐘。
按揉太沖穴：疏肝理氣
太沖是肝經的原穴，原穴的含義有發源、原動力的意思。可以說，太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一。臨床研究也發現，太沖穴的疏肝效果尤其顯著。
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經常揉按太沖穴，能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用，還有利於舒緩不良情緒，並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。此外，太沖穴還可平肝熄風，能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒等症狀。
位置：沿着第一、二趾間向足背上摸尋到有凹陷處（約二橫指寬）。
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操作方法：盤腿端坐，用左右拇指同時揉按左右腳的太沖穴，力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜；每次持續3~5分鐘，早、晚各1次。
按揉湧泉穴，補足腎氣位於腳心上的湧泉穴，有着「腎經之氣猶如湧泉之水」的意思，因此也被認為是腎經經脈的第一穴。經常按揉此穴，可起到補腎陽、固腎氣的作用，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。
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像現代人泡腳常用的足浴盆，絕大多數都有按摩雙腳的「齒輪」。大家在泡腳時，不妨順便按揉下湧泉穴。取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。
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方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴；每次3分鐘，按至足心發熱後，再換另一隻腳操作。力度大小，則以自己舒適為宜。
