有過這樣的經驗嗎？明明全身疲憊，但腦袋卻不停轉動，輾轉難眠、倒數著天亮的到來。雅虎生活網站報道，若試過許多關於睡眠的建議，如固定就寢時間、避免使用3C產品、保持房間涼爽等，仍無法奏效，練習睡前瑜伽，或許能達到目的。瑜珈有助緩和精神上的過動，釋放緊張情緒，是讓身體過渡到休息模式的自...

健康長壽：有健康才有長壽，健康是長壽的基礎。健康長壽一直都是人們的不懈追求與願望。人們若是想要遠離疾病的困擾，達到健康長壽的目的，其實從日常生活中進行適當地調整，或就能達到不錯的效果。一、早起早起，幾點起床才算早晝夜變化為自然界的根本節律，因此睡眠起居是人體最重要的生理活動。良好...

根據調查，台灣平均每5個成年人，就有1人為失眠所苦，可以透過睡前搓腳的小動作來幫助入睡。（示意圖／Shutterstock）現今不少人有睡眠問題，根據調查顯示，台灣平均每5個成年人，就有1人為失眠所苦，堪稱是現代文明病，除了透過飲食和規律運動化解，國外網友也傳授搓腳的小技巧，在社...

睡前5分鐘，你一般會選擇幹什麼？刷刷手機、看看電視、吃吃夜宵？還是看看書、泡泡腳、聊聊天呢？睡前5分鐘是養生的黃金期！但很多人都沒有抓住如果做對了養生效果事半功倍！究竟睡前5分鐘適合做什麼呢？小圈這就帶你去詳細了解一下！01睡前5分鐘是養生的黃金期適合做什麼？答案：喝點溫水。一般...

睡前是養生的黃金時段，此時身體逐漸進入休息狀態，通過合理的養生習慣，可以幫助身體恢復與保健。以下是睡前最養生的4個習慣，泡腳排第2，那第1是什麼呢？讓我們一起來揭曉答案。第1名：喝養生茶在眾多養生飲品中，養生茶是一項非常受歡迎的選擇。其可以滋養身體、促進血液循環、調節內分泌等。比...

眾所周知，睡前是養生黃金期，能把握住的人，身體會越來越棒。那睡前到底應該如何養生呢？大家不妨順手按揉下腳上的這3個部位——按揉三陰交穴：睡得香、氣色好三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。其中，脾化生氣血，統攝血液，肝藏血，腎精生氣...

很多人都知道晨起和睡前是養生關鍵期，如晨起要喝一杯蜂蜜水、睡前要運動……有可能你知道的都是錯的，尤其這幾個減壽習慣，需要大家注意。提醒：晨起和睡前這5個減壽習慣，很多人都有，但越少越好。1、晨起起得過猛對於許多人而言，都喜歡晚睡晚起，尤其在節假日睡個自...

牛錫麟表示，最好的牙齒保健，就是吃完食物、喝了飲料後馬上刷牙。（記者邵敏／攝影）人們習慣早上起床後、晚上睡覺前刷牙，這樣的習慣堅持了幾十年。但洛杉磯縣一名有着30多年經驗的華裔牙醫表示，這個習慣錯了，正確的方法是吃完東西就刷牙，比如早上吃完早飯後再刷牙，晚飯後也應馬上刷牙，當然睡...

如今，牛奶已成為每個家庭必不可少的一種飲品，其含有豐富的營養，不僅可以補充人體所需的蛋白質，還可以補充人體必需的維生素，可謂是一種非常天然的乳製品。如果能每天喝一杯牛奶，不僅能補充營養，還能增強自己的身體素質。雖然牛奶在日常生活中很常見，但人們對牛奶的理解存在一些誤解，以至於錯誤...

俗話說人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。在現在的認知中，一天吃三頓是正常的，少一頓都不行，但其實在古時候，老百姓往往只能吃兩頓。男人早早起床下地幹活，女人在家收拾家務做飯，然後大概九十點鐘才能吃上早飯，第二頓在下傍晚十分，然後天一黑就睡覺。在那個社會，只有上流階層才能享受三餐或四餐...

長壽的人有一個共性，都很重視睡眠質量，覺睡好了，各個臟腑都能有效保養，是最簡單又免費的養生方法。為了健康，以下5個睡眠習慣，如果你有，一定要儘快改掉。睡前5個壞習慣催人老，嚴重者還會導致心梗、癌症，不要不當回事。睡前5個習慣很傷身1、帶氣入睡睡前別生氣，睡前如果發怒，會使呼吸急促...

許多不同年齡層的人都有睡前滑手機的習慣，健康專家與媒體關切這種習慣對身體造成的危害，這讓不少人對於難以戒除這種習慣感到困擾。最近有研究團隊就此問題發表研究結果，發現睡前滑手機對於造成情緒與心理健康的影響似乎沒有想像中嚴重，反而在睡前心情較平靜時進行一些網路互動等社交行為對心理健康...

睡前躺着玩手機，已經成了年輕人的重要日常。畢竟從起床到下班都在忙工作，要是晚上不躺着玩會兒手機，這一天不就全部送給老闆了嗎？有媒體在調查中發現，超過80%的受訪者睡前都有玩手機的習慣；哪怕感到困了，還有超過80%的人會堅強地繼續玩手機。你精神扛得住，眼睛扛不住！你精神耗盡了可以回...

一覺醒來，又是新的一年。

多數人都知道每天定時排便對身體很有益，那麼什麼時候排便好？排便時間多久最好？怎樣培養好的排便習慣？早上是排便黃金時間無須懷疑，早上是一天之中的黃金排便時間。因為食物在人體消化時間，大概是半天。也就是說需要12小時左右，才能將人體吃進去的東西排出體外。而腸道...

說到牛奶，小孩子和老年人，一定非常的熟悉。因為這兩類人，對於鈣元素的需求量比較大，而牛奶又是高鈣飲品，因此會選擇通過喝牛奶補鈣。這種飲品中，含有的營養元素，並不只有鈣元素，還含有蛋白質、多種維生素等，若是經常飲用的話，有益於身體健康。有些人說，睡前飲用牛奶...

提到藿香正氣水這類藥物，不知道大家對此是否熟悉呢？相信經歷過中暑折磨的朋友，對此並不陌生，藿香正氣水是非常名貴的中藥材，具有祛熱散寒、解表化濕、溫和止咳的效果，堅持使用藿香正氣水還能緩解腸胃不適症狀。相信不少人的家中都常備急救藥箱，裏面擺放了各式各樣的致病...