高血壓是一種常見的慢性疾病，涉及到人體內血壓的持續升高，這通常是由於多種因素相互作用而導致的，包括遺傳、生活方式、飲食習慣、身體狀況和年齡等。
在高血壓的狀態下，血液對動脈壁的壓力過高，導致血管壁受損，增加了心臟病、中風、腎功能衰竭和其他嚴重健康問題的風險。
高血壓的症狀可能因人而異，但常見的跡象包括頭痛、頭暈、耳鳴、失眠和疲勞，然而，這些症狀通常很微妙，而且可能不會立即出現。因此，高血壓通常被稱為「沉默的殺手」。
高血壓的治療方法包括藥物治療和生活方式調整，預防高血壓非常重要，一些研究表明，通過生活方式的改變，如飲食和運動，可以顯著降低高血壓的風險。
保持健康的體重、定期運動、吃健康的食物和限制飲酒等都是預防高血壓的有效方法，此外，減少鹽的攝入也可以幫助降低血壓。
01
高血壓的早期預警信號
頭部不適：高血壓早期患者勞累後，由於血壓水平變化、血液循環改變等，可影響頭部血液供應，出現頭暈、頭痛、失眠、多夢、眼花等症狀。
胸部不適：部分高血壓患者早期就可出現胸部異常感覺，如悶堵感、心慌、心悸、心情煩躁等。
情緒異常：由於血壓發生變化，患者早期還可能有情緒方面的改變，如經常精神緊張、焦慮等。
02
為什麼現在高血壓這麼頻繁？
膳食結構的變化：現在人們的膳食結構發生了極大的變化，各種高鹽、高脂肪以及高熱量的飲食的大量攝入，是促使高血壓形成和發病的重要因素。
不健康的生活方式：吸煙、酗酒、熬夜、三餐不規律等各種不健康的生活方式都會導致體內的血管系統受到一定的損傷，不僅會導致人們因為血壓的升高而受到高血壓的困擾，同時還會導致人們體內的血脂、血糖都發生異常。
精神心理因素：長期處於精神過度緊張、高負荷壓力以及過於焦慮的人群受到高血壓危害的幾率會明顯上升。
遺傳因素：高血壓有家族聚集性，也就是說如果家族中有高血壓患者，那麼其他人得高血壓的幾率也會增加。
03
血壓高，不能吃魚？
血壓高可以吃魚，魚中含有優質蛋白，有利於血壓控制，但要注意適量，一般來說，高血壓患者是可以吃魚的。
因為魚裏面含有優質蛋白，膽固醇含量是相對比較低的，例如鯽魚、草魚、鯉魚、羅非魚等，都是可以食用的。
吃魚本身不會加重血壓升高，但需要注意膽固醇含量高的魚類應該適當的控制。因為血壓高，如果還伴有膽固醇高，導致血脂增高，其併發症的因素就會增加，可能會對各個器官功能帶來影響，動脈硬化等一系列問題就隨之而來。
04
醫生坦言：想要穩定血壓，建議遠離3種素食
鹹菜：鹹菜是高鹽食物，會導致體內水鈉瀦留，升高血壓。
薯片：薯片屬於高油脂食物，熱量非常高，吃多會增加體重，不利於血壓穩定。
05
哪些壞習慣會導致血壓升高？
缺乏運動：長期缺乏鍛煉會減慢身體的新陳代謝，還會使交感神經變得興奮，導致血壓升高。
飲食不當：經常食用高鹽食物、高脂食物、高糖食物等，會加重身體的代謝負擔，使血壓升高。
吸煙：煙草中的有害物質會刺激血管收縮，使血壓升高。
飲酒：酒精會使血管擴張，導致血壓下降，但長期飲酒會損害血管，導致血壓升高。
缺乏睡眠：睡眠不足會使身體的代謝率降低，血壓升高。
情緒波動：情緒波動會使身體的代謝率降低，血壓升高。
