90歲的孫大爺是小區裏的長壽明星,曬太陽的時候,大家總喜歡湊到他身邊,問他,孫大爺,長壽究竟有什麼秘訣啊?
孫大爺捋着雪白的鬍子笑了笑,我呀可沒什麼秘訣,只不過別人有的壞習慣我都沒有罷了。
仔細品,孫大爺說的確有那麼幾分道理,試問,一個長期吸煙酗酒的人,又怎麼可能長壽呢?
總結起來,長壽的人一般有以下8個特點,哪怕只佔一個也要恭喜你!
1、不暴飲暴食
暴飲暴食,絕對不是一個好習慣!
暴飲暴食,不是因為有一個很大的胃,而是往自己的胃裏強行塞很多食物進去,長此以往,最大的結果就是會導致肥胖。
一個從年輕時體重就嚴重超標的人,想要長壽,幾乎是不可能的事情。
更糟糕的是,如果年輕的時候就不控制好體重,到了老年,想要減肥,更是變得不太可能,因為年齡大了,無論是心肺功能還是運動能力都明顯下降。
這些都不足以支撐你進行劇烈運動。
2、不暴怒
那些長壽的人,往往都有一個共同的特徵,那就是性格好、脾氣好、心態好。
一個人的一生都要經歷很多艱難險阻,沒有磨礪就不可能有成功,一個樂觀向上的人,總能輕鬆應對千難萬險。
可是,如果心態不好,很容易讓自己變得暴怒或者抑鬱。
性格決定命運,一個性格好的人顯然更易長壽。
3、不吸煙
長期吸煙的人,即便你僥倖活到八九十歲,那麼也是疾病纏身。
隨着煙齡的增加,肺癌、慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎、哮喘、重症肺炎等呼吸系統疾病的發病率都會很高。
一個肺部不好的人,要想長壽,基本不太可能。
正如前面所說,即便活到八九十歲,被這些疾病折磨,你也會活得很痛苦。
4、不酗酒
世界衛生組織早就將酒精定為一類致癌物,長期酗酒會導致多種癌症的發病率增加,包括胃癌、胰腺癌、肝癌、大腸癌等等。
長期酗酒還容易誘發心腦血管疾病,是導致猝死的重要因素。
所以,如果你長期酗酒,要想長壽,其實也是非常難的事情。
5、堅持運動
那些長壽的老人,往往都能長期堅持運動,有些人,十年如一日。
有的老人明明已經八九十歲了,家裏人都不希望他到處走,生怕一個不小心摔倒了,但這些老人寧願冒着摔倒的風險走,也不願意靜養。
他們非常清楚,生命在於運動,只有多動,身體才能更健康。
6、規律作息
規律的作息習慣非常有利於長壽。
一個長期熬夜的人,睡眠質量不會好到哪裏去,因為身體里根本沒有生物鐘的概念。
只要保持規律的作息時間,才能讓睡眠質量更好,只有睡得好了,免疫力才能更好,離疾病也才能更遠。
7、堅持定期體檢
生老病死是自然規律,每個人都會生病,原因是隨着年齡的增長,器官衰老了,不病幾乎不可能。
不怕生病,怕的就是發現疾病的時候疾病已經很嚴重了。
很多人一生病就喜歡拖着,以為拖着就能好,有些人得了癌症,本來有機會檢查和治療的,結果拖到了晚期,確診的時候也失去了治療機會。
長壽的人,對健康都有一個自己的規劃,他們往往能堅持科學的體檢,從而能夠及時發現疾病。
8、不縱慾
人的一生最難控制得就是欲望。
如果我們控制不了自己的欲望,就會變成欲望的奴隸,欲望會讓一個人筋疲力盡。
欲望,先傷你的神,再傷你的身,最後讓你欲罷不能。