說到補腦，相信很多人第一反應就是魚肉，這也是由於魚肉中含有優質的蛋白質，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，這些不僅對大腦的發育有好處，也有益於眼睛的發育。尤其是魚頭，其中含有大量的卵磷脂，是大腦中神經遞質的重要來源，能夠增強人的思維，分析，以及記憶能力。同時，還能防止腦細胞退化，更有抗衰老的作用。所以在日常飲食上，魚肉是不可或缺的。
中醫認為，南瓜有清心醒腦的作用，對於一些陰虛火旺的症狀能起到緩解作用，例如心煩，口渴。頭暈等等。而且在現代中，南瓜含有大量的維生素A,,甚至含量超過蔬菜,同時還富含β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鋅、纖維素等，這些有助於神經衰弱，記憶力減退的恢復。
第3種也是日常飲食中很常見的食物，那就是花生，其中含有的泛酸，有助於提高大腦的記憶力，同時，還能夠與大豆、蛋黃中含有的卵磷脂一同攝取，對於增強記憶力有很大的幫助。除了花生含有泛酸、還有大蔥、西蘭花、豆腐、韭菜等等，這些都同樣也有助於補腦。
第4種食物就是獼猴桃，含有大量的維生素C，對於人腦神經遞質合成過程中起到很大的幫助，還能有效的緩解抑鬱症、像這樣富含維生素C，對大腦又有益的食物，立足草莓、苦瓜方、番石榴，都有益於補腦。
第5種可能是很多人都沒想到，就是我們的葵花子。其中含有大量的鉀、鐵、鋅、鎂元素以及維生素等。這些物質都有益於大腦的發育，你可以留意一下身邊的人，是不是喜歡吃葵花子的人，皮膚相對比較細嫩、紅潤。而且記憶力強、思維敏捷等等。
人們的生命活動都需要大腦控制，所以日常生活中要多吃一些有益於補腦的食物，當切記，多吃不是一味地吃，要注意營養均衡，這樣才是真的健康。同時還要保持運動鍛煉的習慣，也能起到健腦益智的作用。
