立秋，是中國二十四節氣中的第13個節氣，通常出現在公曆8月7日或8日，標誌着夏季即將結束，秋季即將開始。隨着立秋的到來，天氣逐漸涼爽，暑氣漸消，炎熱的夏季也即將結束。人們開始逐漸褪去夏日的輕裝，換上秋衣秋褲，感受秋天的涼爽。不過，立秋的氣溫變化並不明顯，白天依然可能有些炎熱，而夜晚則較為涼爽，所以這時候的穿衣要適度調整。
立秋這一天也有一些習俗和傳統，比如吃水果。在這一節氣里，人們喜歡品嘗水果，比如葡萄、蘋果、梨等，以慶祝豐收的季節即將到來。此外，還有一些地方會舉行祭祀儀式，祈求秋季的豐收和家庭的幸福安康。
從養生的角度來看，立秋是一個重要的節氣。在中醫養生學說中，立秋是養陽的時節，此時人體的陽氣開始逐漸收斂，陰氣逐漸增長，因此要注意調整飲食和作息，以適應天氣的變化。多吃一些養陰的食物，比如梨、西瓜、百合等，可以幫助人體保持陰陽平衡，增強體質。
立秋，人們除了感受自然的變化，也會進行一些慶祝和祭祀活動，希望在新的季節里能夠獲得豐收和幸福。它標誌着夏天的結束，秋天的開始，帶來了新的希望和期待。無論是農民還是城市居民，立秋都是值得重視和紀念的節氣。8月8日立秋，這10大禁忌您都知道嗎？年過40歲都看看，建議收藏。
1：忌大汗淋漓。在立秋這個節氣中，尤其要注意「秋老虎」現象的出現。所謂「秋老虎」，指的是在秋季初期，由於氣溫的回升，出現較熱的天氣，有時甚至比夏季還要炎熱。這種驟熱的氣候可能導致人們過度運動，大汗淋漓，進而對身體健康造成一定的影響。
特別是對於氣虛體質、陽虛體質的人來說，更要格外注意防範。氣虛體質的人通常指體內氣血不足，陽虛體質指的是陽氣不足。這些體質的人身體較為脆弱，抵抗力較弱，一旦過度運動，大量出汗，容易造成陽氣耗散，從而導致身體不適。
2：忌晚睡晚起。立秋後，陽氣開始逐漸收斂，這也是自然界進入秋季的一個表現。為了適應自然界的變化，人們也應該調整生活作息，尤其要注意早睡早起的習慣。
早睡早起可以有助於順應自然規律，有利於身體健康。夜晚是陰氣較盛的時候，早睡可以保持人體陰陽平衡，有助於睡眠質量的提高。早上，陽氣逐漸升發，早起可以讓肺氣得到舒展，有助於促進氣血運行，提高機體的免疫力。
3：忌悲傷過度。秋季的氣候特點是乾燥，容易傷害肺臟。過度悲傷會加重體內肅殺之氣，對肺臟造成進一步傷害。
因此，要保持內心寧靜、神志安寧，保持積極樂觀的心態，對於遇到的悲傷事情也應該積極排解，避免過度悲傷對身體健康帶來的負面影響。
4：忌衝動。夏天是陽氣旺盛的季節，人們往往情緒較為激烈、開懷暢快，但到了立秋，自然界的陽氣開始收斂，人們也應該適時地調整自己的情緒狀態。過度衝動和脾氣大發可能導致肝氣失調，增加情緒波動，進而影響心神安寧。
在立秋這個節氣中，重在收斂神氣，保持內心的平和和寧靜。適度地放鬆心情，不要過於激動或衝動，可以通過合理的休息、運動、冥想等方式來調節情緒，保持心態的平衡。
5：忌暴飲暴食。暴飲暴食指的是進食過多、過快，攝入熱量遠超過身體實際需要的情況。在立秋這個時節，雖然氣溫涼爽，但人體的新陳代謝並未完全適應這種變化，若過度進食，攝入的熱量會堆積成脂肪，導致體重增加，甚至可能引發一系列健康問題。
因此，要在秋季飲食中注意適量。合理控制飲食量，儘量避免大吃大喝，不要因為氣溫涼爽而過度貪食。可以選擇多吃一些清淡、營養豐富的食物，如蔬菜、水果、雜糧等，以保持身體健康。
6：忌辛辣食物。立秋後，氣溫逐漸涼爽，人體的陽氣開始逐漸收斂，陰氣逐漸增長。在這個時節，我們應該注意調整飲食，避免過多食用刺激性強、辛辣、燥熱的食物，以及濕熱性質的食品，以免影響身體的平衡和健康。
辛辣的食物，如辣椒、花椒等，容易刺激胃腸道，增加胃酸分泌，對胃腸黏膜有一定的刺激作用。而燥熱的食物，如炸雞、烤肉等，容易造成體內燥熱，加重秋季乾燥的情況。
7：忌吃油炸的高熱量食物。立秋後，人體的新陳代謝也逐漸減緩，此時過多攝入油膩煎炸的食物會給消化系統帶來較大負擔，影響消化功能，導致食物在胃中積滯不化，產生積滯的熱氣。
油膩煎炸的食物通常富含高脂肪和高熱量，攝入過多會導致體內熱量過剩，轉化為脂肪堆積，增加肥胖的風險。此外，油膩食物也容易產生熱氣，增加體內濕熱的程度，影響身體的平衡。
8：忌吃燥熱的食物。立秋後，氣溫逐漸涼爽，空氣中的濕度相對較低，容易出現燥熱的氣候。燥熱之品，如辛辣食物、炸雞、烤肉等，容易傷津耗氣，導致體內津液不足，加重秋季的燥邪侵襲。
因此，在立秋時節，要特別注意避免吃燥熱食物。儘量選擇一些潤燥清淡的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜等，有助於清熱潤肺，調節體內的濕熱程度。多喝水也是保持身體潤燥的重要方法。適當增加飲水量，有助於維持身體的水潤狀態，減輕秋季燥邪對肺臟的影響。
9：忌洗冷水澡。立秋時節，人體陽氣逐漸收斂，抵抗力相對較弱，洗冷水澡會進一步減弱體表陽氣，容易引發身體不適。
因此，在立秋後，要儘量避免洗冷水澡，可以選擇溫水或稍微涼爽的水溫洗澡，以避免對身體的不良影響。此外，洗澡後要及時擦乾身體，避免受涼，保持體溫的穩定。
10：忌貪涼。立秋時節，氣溫雖然有所下降，但是晝夜溫差較大，尤其是早晚溫度較低，容易讓人感覺涼意。貪涼會導致寒邪侵襲體內，損傷陽氣，引發感冒、風寒感冒等疾病。
因此，在立秋後要注意適時增減衣物，保持體溫的穩定。早晚氣溫較低時，要及時增添衣物，儘量避免身體受涼。同時，腳部要保持乾燥，可以選擇穿透氣保暖的鞋襪，避免受寒。
