立秋之後，燥氣慢慢升騰，肺為嬌髒，最容易被秋燥所傷。不少人一到秋天就嗓子干癢，鼻腔乾燥，稍微吹風就容易咳嗽，氣短乏力，換季抵抗力也跟着下降。很多人會買各類潤肺含片，卻忽略日常煮水代茶飲的食補方式。黃芪是公認補肺氣的家常食材，搭配不同食材煮水飲用，補足肺氣，抵禦秋燥侵擾，長期喝，肺部狀態會越來越好。食療僅作為日常膳食調養，不能替代藥物，呼吸系統不適嚴重，一定要及時就醫。
第一道黃芪百合枸杞茶
然後製作過程：準備黃芪7克，干百合9克，枸杞6克。黃芪沖洗乾淨，百合提前簡單泡洗，枸杞去除雜質。全部食材放入養生壺，加入1100毫升清水，大火燒開之後轉小火慢煮二十分鐘，煮好之後濾出茶湯，分早晚兩次溫飲即可，不需要額外加糖。
養生亮點：百合養陰潤肺，枸杞滋養肝腎，搭配黃芪，補氣同時滋養肺陰。很多人肺氣虧虛，秋天經常氣短，說話久了就疲憊，嗓子干癢，時不時虛咳幾聲。單純潤燥不補氣，肺氣得不到提振，燥感反反覆覆。這款茶飲把補氣和潤燥結合在一起，黃芪補足一身肺氣，百合緩解肺部燥感，幫助改善換季帶來的咽干、氣短，提升身體防禦能力。經常熬夜、換季容易呼吸道不舒服的成年人，適合間斷飲用，溫和不刺激，日常居家煮製十分方便。
第二道黃芪陳皮杏仁水
然後製作過程：準備黃芪6克，陳皮6克，甜杏仁9克。陳皮溫水泡軟，刮去內層白瓤減少苦澀，杏仁輕輕敲裂，黃芪沖洗乾淨。所有食材一同下入砂鍋，加入1050毫升清水，大火煮開，轉小火煎煮二十二分鐘，關火燜五分鐘，濾掉殘渣，取湯汁溫服。
養生亮點：陳皮理氣化痰，甜杏仁潤肺降燥，搭配黃芪，補肺氣又化解痰濕。不少人肺氣不足，體內又有痰濕，喉嚨總有痰咳不乾淨，胸悶不暢，一味進補容易生痰上火。陳皮可以理順氣機，杏仁滋潤肺部，黃芪補足肺氣，補而不壅滯，幫助化解體內痰濕，改善痰多胸悶，讓肺氣運轉更加順暢。秋天痰多咳嗽的人群，隔三差五煮上一壺，喉嚨會舒服很多，適合中老年朋友日常調理。
第三道黃芪玉竹無花果飲
然後製作過程：準備黃芪6克，玉竹9克，干無花果3顆。無花果對半掰開，黃芪、玉竹沖洗乾淨。食材全部放進養生壺，加入1000毫升清水，大火燒開轉小火煮二十分鐘，無花果自帶清甜，無需放糖，濾出茶湯溫飲，無花果也可以直接吃掉。
養生亮點：玉竹養陰生津，無花果利咽潤肺，搭配黃芪，補氣兼顧清潤。部分人群肺氣弱，同時肺陰虧虛，秋天不僅氣短乏力，還會咽喉乾澀，聲音容易沙啞，體內虛火時不時冒出來。黃芪補氣，玉竹和無花果滋養肺的津液，中和黃芪的溫性，做到補而不燥。經常用嗓多、肺燥咽乾的人喝，能夠緩解咽喉不適，補足肺氣，不會出現喝完口乾上火的情況，男女都適合飲用。
第四道黃芪山藥蓮子羹
然後製作過程：準備黃芪6克，鐵棍山藥230克，去芯蓮子35克。山藥去皮切小塊，蓮子提前浸泡兩小時，黃芪沖洗乾淨。砂鍋中加入1200毫升清水，先下入黃芪、蓮子小火煮三十分鐘，撈出黃芪，放入山藥塊繼續燉煮三十分鐘，煮至山藥蓮子軟糯，就可以盛出食用。
養生亮點：山藥補脾益肺，蓮子固養脾胃，搭配黃芪，從脾胃源頭補肺氣。中醫講脾為肺之母，很多人肺氣久久補不上來，根源在於脾胃虛弱，營養吸收差。這道羹不只是簡單泡水，食補滋養脾胃，脾胃功能變強，氣血津液源源不斷輸送到肺部，肺氣自然充足。口感綿柔，沒有刺激性，脾胃偏弱，不適合長期大量喝茶飲的人群，可以當做加餐食用，長期吃，肺氣穩步提升。
養生要點
黃芪偏溫補，體內實火旺盛，經常咽喉腫痛、大便乾結的人群不宜飲用。感冒發燒、咳嗽黃痰急性期，暫停食用黃芪相關食療。食補只是膳食調養，不能代替藥物，長期咳嗽氣喘，一定要及時就醫檢查。
養生總結
立秋養肺，不能只一味滋陰潤燥，補足肺氣同樣關鍵。肺氣充足，肺部才有足夠力量抵禦燥邪，減少秋天咽乾咳嗽的困擾。黃芪搭配百合、陳皮杏仁、玉竹無花果、山藥蓮子，四款食療，三款茶飲一款羹湯，輪換着喝，把補肺融入日常。秋天養肺，光靠喝茶遠遠不夠，生活當中少吃辛辣燥熱食物，減少耗傷肺津；早晚注意增添衣物，護住口鼻，避開冷風直吹。閒暇時間適度做深呼吸、慢走等溫和運動，幫助提升肺功能。食補配合良好生活習慣，肺氣慢慢補足，遠離秋燥帶來的各類小毛病，安穩舒適度過整個秋天。
