常言道，「熱在三伏」，這是一年中最熱的季節。最高氣溫不是最高，但空氣濕度增加，悶熱的天氣會明顯增加，桑拿日在這一時期出現較多，容易引起中暑、腦血管疾病等。
在炎熱的夏天，很多人失去了食慾，這導致食慾下降。那麼在炎熱的夏天你能注意些什麼呢？
1、莫貪涼。
常溫飲用白開水，簡單、健康。如果你能堅持三伏天不接觸雪糕或冷飲，即使你不專門「冬季疾病夏季治療」，在體內的頑固冷也可以好一半。夏天常喝綠豆粥，消暑養胃。
2、飲食要清淡。
在三伏天吃的要有營養，這樣我們就可以更好的度過炎熱的夏季，因為炎熱的天氣會使我們大量出汗，並讓B族維生素和大量礦物質在體內失去，所以我們要想健康，我們要吃的有營養。
三伏天會導致我們的身體失去很多蛋白質，如果我們不添加蛋白質，我們會造成很多問題，所以添加蛋白質是一件很好的事情。
多吃「苦味「，在炎熱的天氣中，堅持清熱健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味以及燥熱的食物不適合食用，但應選擇清淡滋陰的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。
3、避免日光暴曬。
高溫下的伏天，紫外線在陽光下會引起皮膚脫落和紅斑，甚至會出現水皰。過度暴露於紫外線會破壞膠原蛋白和彈性纖維，這會導致皮膚過早老化甚至皮膚癌。
4、不適宜久坐。
好多人都不喜歡運動，但久坐會導致血液供應不足，加重疲勞和肌肉酸痛，影響濕氣的排出。
適當的出汗可以加快人體的新陳代謝，幫助身體「排汗除濕」。為了你的身心健康，不要久坐下棋或打麻將。
需要長期坐着的人不僅要注意正確的坐姿，而且最好不要一次持續一個小時。在每2小時的工作中，至少10分鐘的工作操，或伸展，或自由行走，以舒展四肢，緩解疲勞。
5、避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
6.護好兩個部位
咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
7、中午適當午休
三伏時節天氣炎熱，夜晚睡眠會受到影響，午休可進一步補充體力。建議每天午休15-30分鐘，睡醒後輕微活動，喝一杯水。
8、不可以洗冷水澡
天氣一熱，很多人就喜歡沖涼來降溫。沖涼時，人體經過冷水刺激，會導致心跳加速、血壓升高、肌肉收縮等不良反應。建議大家使用35-40攝氏度的水沖洗。
9、多開窗通風
整天待在空調房裏的人，因為怕冷氣泄露，浪費資源，總是把門窗緊閉，使得整個房間密不透風，空氣一點也得不到流通。
房間潮濕悶熱，有一股難聞的味道，空氣質素非常非常差，長期待在這樣的房間，身體怎麼可能健康呢？一些疾病很容易就會找上門來。
10、保持情緒穩定
炎熱的夏季，人的情緒難免會失常，表現出心浮氣躁的狀態，這樣就會更加燥熱。所以我們要平心靜氣，安撫好自己的情緒。過分激動，對身體傷害很大，古人也有「心靜自然涼」之說。
情緒激動容易傷身，有高血壓的老年人，會血壓上升，血管和心臟部位所承受的壓力，會比正常情況下高出3倍以上。
夏季氣溫高，我們遇到任何事情，都不要情緒激動，記得心平氣和來處理事情，平時可以聽聽音樂，喝一杯綠茶，切忌暴躁，即解決不了事情，還傷害自己的身體，落下病根就不好了。
