不良情緒是我們每個人都會有的，隨着社會發展速度的不斷加快，在這個高強度、快節奏的生活環境下，每個人身上所背負的壓力都越來越大，不同年齡段的人，都會常有身心俱疲的感覺，而「生活不易，且活且珍惜」等網絡流行語，其實在一定程度上，也是人們最真實的生活寫照。
可在生活的重重重壓之下，那些無處安放的不良情緒，如：焦慮、抑鬱，憤怒等，經常會困擾許多人，而很多人幾乎每天都在和這些不良情緒「鬥智鬥勇」。
可是，對於這些負面情緒，你真的了解它們嗎？我們又應該如何與不良情緒「和解」呢？了解這3點，或使你受益。
1.焦慮——或是你生活和工作的動力
其實，人們之所以會害怕產生焦慮這種不良情緒，或許與焦慮所代表的一種風險提示有關。對於現代許多年輕人來說，焦慮往往會時刻伴隨左右，雖然這種情緒會讓人處於一種擔驚受怕的狀態之中，但它其實也是身體防禦機制被激活的表現，它在提醒你，要時刻保持高度的警惕，對未知的風險要做到防患於未然。
所以，焦慮的情緒在大多數情況下，往往也是一個預警信號，這種信號可能與自身的健康、安全、財富、名譽，以及其他多種因素有關。
而面對這種信號，與其與它鬥智鬥勇，我們不如換個思路思考，雖然焦慮總是讓人備受煎熬、坐立不安，可若是我們能認真對待產生焦慮的源頭，它是否可能會成為促進你前進的動力之源呢？所以，不要一味地害怕或拒絕焦慮，適度的焦慮，其實從人的長遠發展來看是有利的。
但值得注意的是，若是你經常會因為焦慮情緒而產生明顯的軀體反應，那這或許就是一種病症了，需立刻就醫，及時問診。
2.抑鬱——多關注一下自己吧
抑鬱可能是當代人最害怕的一種負面情緒，因為長期過度抑鬱，不僅會使人總是處於一種失落、難過和孤獨無緣的狀態中，更重要的是，這種持續性抑鬱的情緒，還會導致人體患上抑鬱症。
而抑鬱症作為目前臨床醫學上無法完全治癒的一種心理疾病，其對人體的危害是非常之大的。
可是，抑鬱的情緒往往也是自身心理健康的一種提示，抑鬱情緒的出現，往往也是為了讓人們能夠更好地關注、認識和了解自己，人們若是能夠正確對待抑鬱這種不良情緒，不僅不會因為被這種情緒困擾而變得敏感脆弱，而且在自我治癒的過程中，我們或還能從各種限制的框架中走出來，認識一個全新的自己。
3.憤怒——你的能量和底線也許就在裏面
憤怒其實是所有情緒中最難以被自我管控的情緒之一。
一般來說，當我們在受到別人不正確的行動、言語攻擊或是傷害時，這種憤怒的情緒會迸發出來，並一發不可收拾。雖然憤怒的情緒，既會傷害他人也會傷害自己，可這種情緒的宣洩，其所含有的能量往往特別高。
不僅如此，有些時候，憤怒或也是自身能量和底線的展現。它證明你是有能力去改變自己當下所不能接受的現象和情況的，而且，當你感到被侵犯或是被傷害時，憤怒的情緒，也會幫你捍衛最後的底線和尊嚴。
