進入老齡化社會後，便秘的人群越來越多，對很多人而言，這已經不再是一件小事。根據《中國慢性便秘專家共識意見（2019）》發佈的數據顯示，我國成年人出現慢性便秘的概率高達4%~10%。
也就是說，在100個人當中至少有4個人便秘。並且，隨着年齡的增長，便秘的人群還將呈現上漲的趨勢，如老人便秘的患病率還能達到20%左右，尤其以女性為主，其患病率還會高於男性。
為什麼便秘的概率這麼高？
首先，大家先要知道自己是否為真正的便秘。在生活中，人們所認為的便秘，只是排便不暢或排不出大便。實際上，如果真的達到臨床上診斷的便秘標準，則是指滿足以下的條件：
每周排便次數小於3次；每次排便都要用力，有大便干硬，就像羊屎蛋一般；排便過程中有明顯的不舒服，堵塞感，每次排不乾淨還需要藉助手去排便。
而以上的情況至少維持六個月的時間，才被稱為真正的便秘。同時，大家不要認為便秘是一件小事，它的危害性從局部還可延伸到全身，即從痔瘡、脫肛，再到因為老人自身有慢性疾病的基礎。
在排便過程中，因為過於用力增加心腦血管疾病的發生概率，甚至導致腦卒中、心肌梗死，增加心理以及精神負擔。
那便秘怎麼辦？
如果你還沒有達到真正的便秘，只是排便不暢，那麼建議你採取食療的方式解決，如一種會讓你輕鬆排便的水果，除了味道清甜，還有着較高的營養價值。
這裏說得水果是西梅，有的人對西梅最初印象是長得像李子，口感十分清甜，但兩者有相差之處，西梅的營養價值更勝一籌，還被稱為「奇蹟之果」。
它紫色的外皮含有豐富的膳食纖維、花青素，還有它本身較高的膳食纖維，以及起到潤腸通便作用的山梨糖醇。當人吃進西梅後，山梨糖醇會被腸道分解，進而產生氣體，以及增加積攢在腸道內的水分，最終讓大便更好地排出。
即使沒有便秘的人群，適量吃西梅，西梅的抗氧化極強，也具有清除體內自由基、延緩機體衰老，預防心血管疾病等作用。不過，在這裏提醒大家，由於西梅本身含有豐富的糖，切勿過多食用，以每天吃5顆左右的西梅即可。
對於真正便秘的人，除了調整飲食方式，還需及時就醫。
