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抗氧化劑,對健康尤為重要,但並非多多益善(組圖)
2024-02-26

這些年抗氧化劑的名氣,似乎蓋過了蛋白質、維生素、礦物質等營養素。抗氧化劑涉及非常廣泛,不止包括維生素A、維生素C、維生素E、礦物質硒等常規營養,也包括一些我們熟知的植物化學物質,如花青素、蝦青素、白黎葫醇、槲皮素、薑黃素、番茄紅素、葉黃素等。大量的研究表明,人體攝入充足的抗氧化劑...

「花青素之王」在身邊,一周吃3次,延緩衰老,增強視力,增免疫(組圖)
2024-02-22

1、紫薯粥!2、紫薯包子!3、紅棗紫薯丸子!4、紫薯餅!

紅色火龍果與白色火龍果有何區別?除顏色不一樣外,這4點也不同(組圖)
2024-02-10

火龍果是很多人都喜歡吃的一種水果,火龍的水分多吃起來相當的解渴,如果你感覺口渴的話,來上一個火龍果那是再適合不過的了。當然火龍果的功效也不僅僅在於此,火龍果具有生津潤肺的效果,多吃對心肺功能的提升也是有好處的。愛吃火龍果的小夥伴都知道,火龍果一般分為白心和紅心的兩種,火龍果的內里...

手機不離身,工作不離電腦,眼睛還好嗎?5種護眼食物要知道(組圖)
2023-09-27

眼睛是人體唯一一個能夠直接感知外部世界的器官,它能夠獲取大量的信息,並通過視神經傳遞給大腦,從而幫助我們認識世界、辨別物體、制定方向和行動,具有不可替代的重要性。但同時,眼睛是人體最脆弱的器官之一,尤其是隨着現代人工作和學習方式的改變,越來越多的人長時間使用電子設備,以至於眼睛疲...

藏在身邊的天然「花青素之王」,打敗藍莓!滋補肝腎、益精明目,氣色好更年輕(圖集)
2023-09-27

導語:藏在身邊的天然花青素之王,打敗藍莓!滋補肝腎、益精明目,立秋後隔三差五吃一點,氣色好更年輕!一餐一飯,心有所棲。柴米油鹽,愛有所依。靜看一樹花開,慢享三餐四季。隨着生活水平的提高,人們的養生理念也是越來越強,辦公室的茶飲也隨之上了一個新台階,什麼菊花茶、檸檬茶那是隨處可見,...

「花青素之王」不是藍莓,竟然是它!多吃抗氧化,還能降低患冠心病風險!(組圖)
2023-08-27

做好抗氧化可以讓你更好地保持年輕態,也有利於預防常見的慢性病,談及抗氧化恐怕沒有人不知道大名鼎鼎的花青素。研究顯示,增加花青素的攝入,每天從3毫克增加到24毫克,冠心病的風險顯著降低12%~32%;而花青素攝入每增加15毫克,心肌梗塞的相對風險就會降低17%。基於花青素對健康的諸...

用眼過度是通病!營養師傳授「護眼飲品食譜」,趕快學起來(組圖)
2023-08-23

▲挑對飲食能緩解現代人用眼過度問題。(圖/Unsplash,以下同)別以為視力模糊是中老年人的專利,現代人過於依賴3C,眼睛容易負荷過度,營養師高敏敏教你怎麼吃對眼睛好,另外更不藏私公開護眼食譜,幫助守護視力。現代人手一台手機,除了睡覺休息時間以外,大部分的人都緊盯着3C不放,導...

花青素Top 9食物,藍莓只排第6名(組圖)
2023-07-27

花青素,被稱為第七營養素,研究證明,花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍,比維生素C高20倍。花青素對人體大有裨益,不僅可以延緩衰老,還可以增強體質。夏天到了,花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力,不想被曬黑,就要注重花青素的補充。花青素要如何獲得呢?多吃富含花青素的食物即可。花青...

一種會讓你輕鬆排便的水果,除了味道清甜,還有着較高的營養價值(組圖)
2023-06-29

進入老齡化社會後,便秘的人群越來越多,對很多人而言,這已經不再是一件小事。根據《中國慢性便秘專家共識意見(2019)》發佈的數據顯示,我國成年人出現慢性便秘的概率高達4%~10%。也就是說,在100個人當中至少有4個人便秘。並且,隨着年齡的增長,便秘的人群還將呈現上漲的趨勢,如老...

枸杞有紅、黑兩種,二者是否有區別?營養師:5個區別,不妨看看(組圖)
2023-05-05

枸杞指的是茄科枸杞植物的果實,也被稱為枸杞子,屬於一種藥食同源的中藥,所含有的各類維生素、枸杞多糖等成分特別的多,對人體健康有着較好的保健作用。枸杞有紅枸杞和黑枸杞之分,紅枸杞是較為傳統的中藥材,而黑枸杞是近些年來剛剛發展過來的品種。所以很多人想知道,紅枸杞和黑枸杞之間到底有哪些...

桑葚干拿來泡水喝養生效果還不少,注意3件事,以免喝錯傷身
2023-03-20

桑葚,又叫桑果、桑泡、桑葚子等,一般在每年4-5月份成熟。桑葚鮮果汁濃似蜜,香甜可口,並且具有很高的營養和藥用價值,被譽為「民間聖果」、「21世紀健康保健品」。由於桑葚上市時間短,而且採摘之後很容易變軟、壓壞,所以人們把大量的新鮮桑葚製作成了桑葚干。桑葚干可食用,又可入藥,生活中...

這些水果對骨關節好,你知道嗎?(圖集)
2023-01-03

近日,一項由賓夕法尼亞州立大學進行的新研究表明,李子可以幫助預防或延緩絕經後婦女的骨質流失。這是因為,李子中富含的礦物質、植物纖維、維生素K、酚類化合物等都有助於對抗炎症和氧化應激造成的不良影響,而這兩者都會導致骨質流失。研究團隊將106名骨礦物質密度評分較低,年齡在55-75歲...

腎氣不足如何改善?中醫:日常不妨多吃這4種食物,做好3件事!(組圖)
2022-07-23

腎氣不足是中醫常見的一種病症,在中醫看來,腎氣是腎精所化之氣,只有腎氣充足,人體才會更加健康,而一旦腎氣不足,將會給健康帶來很大影響,比如腰膝酸軟、耳鳴、神疲乏力、少白頭、手腳冰涼等均與腎氣不足有關,長期的腎氣不足還可造成抵抗力下降。對於腎氣不足的情況,食補是一個很好的方法,生活...

枸杞是干吃好,還是泡水好?醫生明確回答:前者可發揮最大功效(組圖)
2022-07-06

你這泡的啥啊,黑乎乎的,能喝麼?李大爺和林大爺經常約在公園下棋,最近李大爺經常帶着一個保溫杯,沒事就嘬兩口,林大爺好奇,拿過來一看,既想枸杞,但卻是黑顏色的,不解。這你不知道了吧,這是黑枸杞,養生聖果!我女兒特地給我買的,每天泡着喝,補氣補腎,聽說還能抗癌呢!李大爺侃侃而談。是不...