夏至是夏季的第四個節氣，夏至和冬至一樣，它們都是反映四季更替的節氣。而夏至的到來，意味着炎熱天氣正式開始，往後的天氣只會越來越熱。而從夏至到入伏啊要經過3個庚日，這3個庚日最大的特點是氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨，所以在夏至後，中國大部分地區都會感覺到悶熱，特別是沿海地區和長江流域地區。而進入到夏至後，不少免疫力差的人都容易生病，所以在民間，一些懂養生的老人經常說：「要想壽命久，夏至忌5久」，5久指的是不宜久做的5件事，接下來我就詳細給大家講解一下「5久」，只有養足精力才能平安度夏，早知早受益。
第一：不要久吹空調
夏至後，不少地區都會出現35度以上的高溫，高溫加上空氣濕度大，人體會感到異常的炎熱，此時有不少人一天到晚都會待在空調房裏吹空調，而長期吹空調，很容易導致免疫力下降、精神萎靡、關節炎、咽喉痛等等症狀，所以在夏天，不宜久吹空調。建議大家每吹1-2小時空調，然後出門轉一轉，喝點溫熱水，更有利於健康。
第二：不要久坐不起
因為氣候炎熱，不少人坐下來後，3-4小時都不會動一下，而長期不動，就會出現胃腸功能紊亂、頸椎病、頭暈、頭痛等症狀，所以大家在夏天千萬別偷懶，每次坐1小時後，就需要起身轉動下身體，或者慢走3-5分鐘，這樣不僅有利於腸道蠕動，而且對關節也比較好。
第三：不要久洗冷水澡
很多人下班回家後，第一件事就是去洗冷水澡，其實勞累一天後，千萬不要洗冷水澡，因為冷水澡會增加上呼吸道感染、風濕病、胃腸道疾病、皮膚的發病概率。勞累回家後，可以吃點西瓜，休息半小時後再去洗溫水澡，更有利腸胃、血液的流動，從而使身體更健康。
第四：不要久吃辛辣食物
很多人勞累一天後，在晚上就會約三兩個好朋友，然後去吃一些燒烤、火候、串串等等辛辣食物，而在夏天，千萬不要久吃辛辣食物，因為辛辣食物不僅會刺激胃，而且還會誘發口腔疾病，一些代謝能力差的人，還會長大量的痘痘，所以在夏天，老胡建議大家，每周最多吃一次燒烤、火候、串串，吃完這些後，一定要多吃蔬菜、水果、多喝水，更有利於身體的代謝。
第五：不要久曬太陽
夏至後，每天11點到16點是紫外線最強的時候，而此時長期曬太陽，會導致皮膚老化、黑斑，加速您皮膚的衰老，所以在夏至後，無論多忙，都要少曬太陽，如果一定要出門，一定要塗好防曬。
而進入到夏至後，老胡建議大家在日常飲食中，多吃一些能「祛濕、強免疫、清熱解暑」的食物，比如老胡今天給大家介紹的「綠豆百合茯苓湯」，就最適合大家在夏天多喝。接下來我就把這道「綠豆百合茯苓湯」的做法分享給大家。
【原材料準備】：綠豆35克、干百合12克、茯苓8克、冰糖、清水適量。
【綠豆百合茯苓湯的做法】：
第一步：首先將綠豆沖洗乾淨，然後用保鮮膜將瀝乾水分的綠豆包裹好，接着將綠豆放入到冷凍室內，冰凍3小時，將綠豆冰凍一下，能使綠豆更快的出沙。
第二步：把干百合和茯苓全部洗淨，然後將它們全部放入到冷水中浸泡4小時，時間到後撈出，再把它們沖洗1遍即可備用。
第三步：鍋中放入適量的水，大火將水煮的沸騰後，將綠豆放入到鍋中，大火將綠豆煮5分鐘左右，直到將綠豆煮的開花。
第四步：接着將茯苓、百合、冰糖全部都放入到鍋中，繼續小火燜煮10分鐘左右即可起鍋食用。
夏至後，大家一定要牢記「不要久吹空調、不要久坐不起、不要久洗冷水澡、不要久吃辛辣食物、不要久曬太陽」，只有保存良好的作息和飲食，才能使我們更平安度夏，同時使我們更長壽！
