「降壓是硬道理」這一說法已被大部分人接受，但不少人並不知道，血壓不管降與不降，只要忽高忽低、上下波動大，均會使高血壓這一「無形殺手」的殺傷力更強。
近年來，患上高血壓的人群也是愈來愈多，而且逐漸趨於年輕化。其實出現高血壓的情況，與日常飲食和休息習慣不規律有一定的關係，因此在日常生活中，一定要學會適當的調節。
而一提起高血壓，大部分人認為，主要是由於食鹽攝入過多所導致的，但其實造成血壓升高的真正禍根，並不是食鹽，而是以下這幾種食物，希望大家能夠特別注意。
高血壓的「元兇」已發現，並非食鹽，了解後，儘量少往嘴裏塞
第一名：辛辣食物
辛辣食物攝入以後，的確可以讓人感到快樂，帶來味蕾上的極大滿足，但是辛辣食物對於血壓的穩定卻是有一定的影響，可能會造成血壓出現波動，影響到血壓的正常值。
辛辣食物攝入以後，可能會造成交感神經出現興奮的情況，刺激到腎上腺素的分泌，造成血壓升高。此外，有些辣條裏面還含有較多的鈉元素，不利於血壓的穩定。
第二名：熏制燒烤食物
熏制燒烤食物中含有多種有害物質，屬於高卡路里的食品，如果長時間大量攝入的話，食物裏面所含的油脂就會進入血管，使血管發生堵塞，不僅容易形成血栓，還會增加血管壁的壓力，引發高血壓。
第三名：高糖食物
像奶茶、蛋糕、巧克力、各類甜品等都屬於高糖食物。
經常食用糖分超標的食物，裏面的果糖物質被吸收後，容易刺激交感神經，還會引發水鈉瀦留，從而造成心率過快，增加心臟的泵血頻率，導致血管壓力增大，造成血壓頻繁波動。
第四名：酒精飲料
酒精飲料也是存在較大的刺激性，不建議那些本身血壓高的人攝入。不少人之所以會有高血壓這種情況出現，與平時愛喝酒有關。
一些添加酒精的食物也大量進食，都有可能會刺激身體讓各項指標不穩定，血壓也會在波動的過程中威脅健康，所以想要儘快控制高血壓，關鍵是滴酒不沾。
想要血壓穩穩噹噹，日常需要多做兩件小事
注意調節日常飲食
飲食應以低脂肪、低糖、低膽固醇的食物為主，不要過於油膩。血壓偏高的人，應該少吃動物脂肪，如動物奶油、豬油等。像蛋黃、魚子這類的高膽固醇食物也要少吃。
平時做菜儘量用菜籽油、豆油這類植物油。碘元素可以有效防止動脈硬化，所以，可以多吃些海帶、紫菜等。
每天慢跑或快步走30分鐘以上
現在人們的生活水平雖然有了很大的提高，但是人們卻都十分的忙碌，所以大部分人都是缺乏運動的，而運動對於我們的身體健康是非常重要的。
對於一些患有高血壓的人群或者是血壓比較高的人，若每天能夠堅持慢跑，或者是快走30分鐘以上，對於穩定血壓有一定的幫助。
這是因為在運動的過程當中，我們的身體可以獲得更多的氧氣，這樣的話對於血液循環以及新陳代謝穩定血壓都是不錯功效的。
