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一個「愛笑」的人,只會比別人更長壽而已

笑是我們最常見的表情之一。人們常說,愛笑的人運氣不會太差,其實,經常笑一笑,身體也不會差。

俗話說,一日三笑,人生難老;笑口常開,百病少來。多項研究顯示,愛笑的人可能比同齡人更長壽。

受訪專家

南方醫科大學心理學系副教授楊雪嶺

南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師尤長宣

笑,專家眼中的長壽秘訣

從生命最初的幾個月開始,笑聲就是我們的一部分。據統計,兒童平均每天笑300次左右,成年人通常每天笑15~100次。

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院教授程書鈞就曾分享道:

防治癌症的獨特方法就是笑,你越是生氣、傷心、恐懼,越是給了癌細胞機會。而好心情可以強化免疫系統,進而左右身體健康。

西班牙神經病學學會總結各項研究發現,無論是大笑還是微笑的人,比那些很少笑或不笑的人多延長4年半壽命。

美國癌症協會研究發現,通過歡笑,患者不但能舒緩血壓,還能放鬆全身的肌肉,令身體中的「天然止痛劑」——內啡肽釋放,有助於緩解病痛。

哈佛大學學者對7萬名女性進行8年調查發現,那些笑口常開、更樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。

樂觀愛笑不僅能促進自身健康,也能影響身邊其他人。

美國密歇根州立大學一項研究發現,如果一個人的伴侶快樂愛笑,夫妻雙方到了中年後會更健康,長壽幾率也更高。悶悶不樂的伴侶更偏向於聚焦自身壓力。

笑一笑,收穫6大好處

除了有助長壽,笑口常開還可以從以下幾個方面幫你維持健康。

保護血管

人體的植物神經系統,由交感神經和副交感神經系統組成。交感神經如果佔優勢會導致血壓上升、心跳加快、焦慮、血糖不穩定。

大笑等樂觀情緒有助抑制交感神經活動,使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低,一定程度上有助於減少心血管病變可能。

改善情緒

笑可促進腦部血清素的神經遞質分泌,而血清素恰恰可以減少煩躁等負面情緒,使人感到快樂;笑可控制並減少皮質醇的釋放,減少壓力、暴躁等負面情緒。

調節免疫力

美國學者研究發現,笑可以降低人體炎症水平,調動淋巴細胞的積極性,有助於增強機體免疫系統功能。

緩解疼痛

笑之所以可以緩解疼痛,可能是因為身體隨之釋放了內啡肽,這是一種天然的鎮痛劑,增強了人體抵抗疼痛的能力。

養護肺氣

大笑時會不自覺地深呼吸,使胸肌伸展,胸廓擴張。肺反覆做擴張收縮鍛煉,可以增大肺活量、消除疲勞。另外,經常大笑可調整心情,進而保護肺氣。

有助社交

笑可促進人際間的聯繫、增進親密,也是表示讚賞的標誌。

對於「社恐者」來說,在社交過程中,如果感到不知所措,可以多多微笑來表達肯定。當自己正處於情況不妙或尷尬時,也可以用幽默一笑來緩解氣氛。

關於笑的幾個冷知識

除了讓人感覺高興愉悅,關於笑還有很多你不知道的冷知識。

別人笑自己也想笑

有人聽到或看到別人笑,也會跟着一起笑,這在心理學上被稱為「情緒感染」的現象。

研究者們發現,人類傾向於模仿周圍人的面部表情、語言表達、動作以及行為,且這種模仿往往是無意識的。具體發生機制可表述為「情緒覺察—無意識模仿—生理反饋—情緒體驗」。

女性相比男性,更易出現情緒感染。此外,越親密的人越易被其感染。

真笑和假笑有區別

表情變化,其實都是面部肌肉的收縮和拉伸。當我們真笑時,臉上有兩塊肌肉起了重要作用:顴骨大肌和眼輪匝肌。

真笑和假笑時,每個地方的肌肉收縮差異都很大。而最明顯的還是眼睛周圍的肌肉。真笑時,眼部周圍的肌肉運動要比假笑多10%。

笑到肚子疼原因在膈肌

張嘴大笑時,會吸入大量空氣,肺部膨脹,向下推擠膈肌,笑的時候腹肌也發生了收縮,不斷向上推擠膈肌。如果膈肌肌肉出現了痙攣,就會引發肚子疼。

經常會笑到肚子疼的人,平時可多做一些鍛煉腹部的運動來緩解這種情況。

有些笑可能是疾病

有些笑可能是神經損傷、壓力、焦慮或其他疾病的症狀或徵兆,也就是「病理性笑聲綜合徵」。這種笑聲一般聽起來刺耳又緊張,且與情感變化無關,可以在沒有特定刺激的情況下表現出來。

這種類型的笑聲與諸如精神分裂症、痴呆症、癲癇、中風、多發性硬化症、肌萎縮側索硬化症、帕金森病或腦腫瘤等疾病有關,需及時就醫。

責任編輯: 王和  來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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