人們都在追求健康，但要想達到健康的目的，就需要我們時時處處注意養生。說到養生，很多人會出現錯覺，認為這是玄妙深奧的學問，應該轟轟烈烈，雖不能與日月同輝，起碼也得看得見，摸得着。如果這麼想那就錯了，養生是個微小的過程，歸納起來就是「五微」，只要能做到這五點，你就可以健康長壽快樂一生。
微胖
現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。
生活中，很多人由於害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致熱量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。
微涼
溫度和健康的關係密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。
要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預室溫，忽視自身的體溫調節系統。比如冬天室溫設置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天溫度調得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜，夏天控制在24℃至26℃。
微餓
長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說，保持七分飽狀態越來越難。
七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。胃裏沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，但還是習慣性地想吃，可如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西。
通常來說，在吃飯時間相對規律、固定的條件下，這頓吃了七分飽，在下一餐之前不會有明顯的飢餓感，否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。
微汗
運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對於中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可能導致虛脫、跌傷，誘發氣喘、胸悶、腹痛等。
因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。
堅持每天至少在戶外活動30分鐘，最好1小時；
運動最高心率控制在「170減去自身年齡」的範圍之內；
散步、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇；
清晨不是最佳鍛煉時間，世界衛生組織推薦，上午9點—10點，下午16點—20點適宜鍛煉。
微愚
長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。
就像一位百歲老人所說：「不圖名、不圖利、不着急、不生氣，就能活個大年紀。」
反之，斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，最終賠上健康。
養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧；
多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利於人們的心理健康。
