春天到，萬物生，春季是孩子一年中長高的黃金時期。據世界衛生組織的一項研究表明，兒童在春季長得最快，在3月到5月的3個月中，身高增加值等於9月到11月身高增長的2-2.5倍。
莫負春光好，如何抓住這個黃金季節，讓孩子們個頭長高一大截？焦急的家長們千萬要避開以下5個誤區。
1.想長高就得多補鈣
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，但鈣不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。部分家長在沒有醫生指導下就將鈣片、魚肝油丸當補藥給孩子服用，以致孩子患上高鈣血症而不知。鈣的攝入與吸收與身高無直接相關，根據兒童生長發育的需要適量補充才是有益的。
2.父母長得矮，子女肯定高不了
一般來說，遺傳身高對孩子成年身高的影響佔70%，但還有30%受到後天因素影響，如營養、運動、飲食、睡眠、情緒、疾病等其它因素。所以，通過父母的身高肯定孩子的身高是個誤區。生活中我們也看到，很多家庭父母身高不高，但孩子很高。而父母身材高大的家庭，孩子也不一定長得很高。
3.「二十三，竄一竄」
部分家長覺得孩子現在矮是因為「晚長」不用着急，甚至孩子已經早發育了還盲目認為是晚長。晚長，也叫做體質性青春期發育延遲，這類孩子的身高在正常範圍內，只是比同齡孩子長得慢一些，不伴有其他疾病，且具有家族史。若家長發現自家孩子身高矮於同齡人，需及時到專業門診進行科學評估。
4.男孩沒變聲/女孩沒來月經不算發育
變聲和月經是標誌孩子進入青春期發育後階段的特徵。這個階段孩子的骨骼生長區（骨骺）已經接近閉合，身高開始進入停長倒計時，我們在發現身高增長緩慢時不要盲目等待。家長如果發現孩子早發育，應儘快到醫院就診，我們可以用藥物干預，減緩骨齡提前，會改善性早熟患兒的身高。
5.要長高，就打「增高針」
臨床上經常會遇到一些家長非常焦慮，擔心孩子長不高，要求醫生使用生長激素，俗稱增高針。任何藥物都有適應證和副作用。生長激素使用的適應證包括：生長激素缺乏症、特發性矮小症、宮內生長遲緩（SGA）、特納綜合徵、努南綜合徵等。建議家長們經過專業醫生的判斷再決定是否使用，這樣才能讓孩子獲得身高增長，同時避免副作用。
除了注意需要避免的誤區，還可以嘗試以下方法來幫助孩子長高。
1.多去戶外運動
在陽光充足的天氣，多進行戶外運動有利於自身生長激素分泌，進而促進孩子身高增長。孩子可以每天保持30-40分鐘運動，最好是縱向運動，如跳繩、摸高跳、游泳等。
2.保證充足睡眠
生長激素在夜間深睡眠後分泌增加，所以充足的睡眠是保證生長激素分泌的重要因素。學齡期孩子每天要保證8-9小時的睡眠，才能使生長激素分泌充足。
3.合理飲食
讓孩子不偏食、不挑食，保證均衡飲食，保證蛋白質攝入充足，補充適量微量元素，有利於身高增長。
4.保持心情愉悅
孩子擁有好心情，對身體健康有益，也有利於身高增長。
