中國在世衛組織定義為健康的人群只佔總人口總數的15%，此外有15%的人處於身患疾病的情況中，餘下的70%人口正處於「亞健康狀態」。通俗化地說，便是這70%的人一般有人體器官、身體機能的症狀或缺點。
由於長時間的生活工作壓力下，沒有太多的時間運動健身，導致個人會有不適感，疲勞乏力，反應遲鈍、記憶力減退、適應能力降低等。但是在日常生活中也有可以鍛煉的小方法，例如踮腳尖。
踮腳尖的好處有
1、促進吸收
大家都是站立起來促進消化吸收，這個時候不妨抬起腳跟踮起腳尖，這樣做可以推動身體的血液循環，改善身體的基礎代謝，能夠促消化。
另外走路習慣性的踮起腳尖，可以刺激到人體的三陰經穴位，針對滋潤腎臟功能擁有一定的功效。
2、緩解肛腸疾病
屁股上的肌肉是收攏的，能夠改善十二指腸的血夜循環。如果身患痣瘡等病症的情況下，可以每日踮起腳尖，最好是堅持十五分鐘上下，可以有效緩解肛腸病症所帶來的痛苦。
3、健身塑形
身體腳部的肌肉會張弛有度的進行鍛煉。可以促進大腿的肌肉鍛煉，促進腳部血液循環並且有減脂的作用。每日堅持十幾分鐘踮腳尖，能夠有效改善腿部的浮腫症狀，有利於小腿肌肉塑性。
4、促進血液循環
如今很多人的姿勢因為工作的原因全是久坐不動，能察覺自己的兩腿越來越胖。這是因為腿部的血夜沒法獲得充足的循環，造成腿部出現水腫的狀況。
因此在長坐的情況下，可以嘗試一下踮腳尖，推動腳部及腿部的肌肉運動，改善腿部的血液循環。長期堅持不懈，不但可以改善兩腿水腫的狀況，還有利於維護保養心血管健康。
踮腳尖也是注重方法的
1、靠牆踮腳尖
先找一面牆，人體背部靠到牆壁上，然後慢慢踮起腳尖，儘可能讓腳跟、後腦勺、屁股都緊貼着牆面，接着慢慢抬起兩手，手臂靠牆，這個動作對脊柱擁有巨大的益處，可以在一定水平上協助改善身型。
2、坐姿踮腳尖
腿伸直坐在軟墊上，讓腳面伸直，手指頭放進大腿根部的里側同時腿部用力翹起腳趾，訓煉到一定水平以後，能發覺伸直腳面腿部力度會漸漸地提升，這就是因為大腿內側肌肉力量有一定的提高。
3、原地踮腳
原地踮腳的好處就是循環次數快，可以加快身體的血液循環。並且站立踮腳可以隨時隨的做，比如排隊買東西或者是看書的時候都可以進行。
踮腳是非常好的養生，有氧運動，可以使人的心跳維持在每分150次左右達到促進血液循環的目的，更好的把血液供給到身體各處。
但也要注意時間，如果長時間的踮腳尖也會對腳趾造成損傷。最主要的是踮腳尖的運動一定要在平地進行。
