現在人們的活動量逐漸減少，工作忙碌，壓力比較大，適當選擇一些適合自己的鍛煉方式，能夠逐漸提高身體的免疫力，踮腳尖這個看似簡單的動作，能夠有效的幫助人體鍛煉，堅持一段時間以後，可能會收穫喜人的變化，無論男女，每天「踮腳尖」15分鐘，30天後，可能收穫3個喜人變化。
每天「踮腳尖」15分鐘，一個月後，3個好處可能「不請自來」
補充腎氣
人體進入中年以後，在冬季，活動量逐漸減少，抵抗寒冷能力，可能會逐漸降低，如果我們堅持踮腳尖的這個運動，能夠有效的補充腎氣，因為腳上有我們人體各個穴位，可以不斷的刺激身體各個經絡，從而達到疏通經絡的效果，促進血液循環，養腎效果好，使身體得到有效的放鬆和休息，還能不斷增強人體的平衡能力，腎臟功能越來越強，在這個冬季，抵抗能力逐漸提高，輕鬆快樂度過，這個寒冷的冬天。
預防下肢靜脈曲張
每天堅持踮腳尖，一段時間以後，能夠有效的預防水腫的情況，促進下肢的血液循環，特別適合一些長期坐着的人們，能夠有效的預防，出現靜脈曲張的問題，能使腿上的肌肉，得到有效的放鬆和休息，擠壓血管，促進血液循環，增強新陳代謝的速度，還能緩解腰腿疼痛的感覺，對於預防下肢靜脈曲張有一定的效果。
防治痔瘡
許多人們患有痔瘡，與我們的飲食習慣，都離不開關係，應該避免吃一些辛辣、刺激、油膩的食物，適當的多吃一些新鮮水果和蔬菜，能夠有效的緩解痔瘡，踮腳尖，這個動作，能夠促進肛門的肌肉收縮，加速血液流動，逐漸緩解血瘀的症狀，對於緩解痔瘡疼痛，有一定的好效果，堅持一段時間以後，痔瘡問題逐漸減輕，身體也會越來越健康，這個動作比較簡單和方便，我們在任何時間，任何地點都可以做，不受時間地點的控制，適合男女老少。
