為了保持健康，最重要的是保持良好的生活習慣。很多人總是熬夜，長期熬夜可能會帶來負面影響，甚至抵抗力弱，內分泌功能障礙。
所以平時要養成良好的習慣，促進身體健康，這樣才能延長自己的壽命。
此外，還要多了解一些健康常識，知道什麼時候睡覺算是熬夜，在熬夜這個臨界點之前睡覺，這樣可以減少身體傷害。
常規睡眠不足的危害
增加患病風險
睡眠越差越累，人的情緒就會抑鬱焦慮，免疫力下降，容易感冒。此外，還容易增加糖尿病、高血壓、心臟病、抑鬱症、心肌梗死等各種疾病的風險。
由於過度勞累而猝死的事件也時有發生。
影響形象，易衰老
夜晚是人體的生理休息時間。如果不休息，會因為過度疲勞而導致黑眼圈、眼袋或紅血絲，嚴重影響個人形象。
熬夜還會影響肝臟的排毒，從而導致各種皮膚問題。
傷害肝腎
年青人喜歡把熬夜稱為「肝」，大家都知道熬夜是一種很傷肝的行為。
事實上，熬夜不僅會傷害肝臟，還會傷害腎臟。它會消耗我們體內更多的體液，導致肝陰不足，腎水不足，對內臟造成很大的傷害。
傷害大腦
如今，我們每天接觸到的信息越來越多，大腦每天都處於高速運轉狀態，這使我們的大腦更容易疲勞。
而且如果長時間睡眠不足，就會使我們的大腦得不到足夠的休息，常常導致我們健忘。
假使我們長時間休息不好，人們往往會變得渾渾噩噩，不但思維速度變慢，而且與人交流的能力也會下降。
什麼時候睡覺才算熬夜？提醒：不是11點，也不是12點，別搞錯了。
如果你晚上11點或者12點不睡覺，那就不是真正的熬夜。很多人可能會被熬夜的概念所束縛，限制時間。
熬夜並不意味着什麼時候不睡覺，而是指你是否在熬夜，或者你的睡眠時間是否被剝奪，你是否在本該睡覺的時候做了其他事情。
例如，如果你晚上睡得很晚，你通常在12點或1點左右睡覺。但是，由於工作性質的原因，你不必在第二天早上早起去上班，如果你早上9點。:30起床，可以睡到自然醒來，那麼你這一天的狀態也很飽滿，在這種情況下不會熬夜。
另外一種情況也是工作原因，經常需要加班到深夜睡得比較晚，而且大部分都是在十一點或十二點左右睡得比較晚。
但是早上6點之前起床，第二天就會覺得累，沒精神。如果你想在路上多睡一會兒。這種情況屬於熬夜。
所以在這裏，我想告訴你，對於什麼時候睡覺來說，沒有一個準確的答案，但是真正的熬夜是一種不規律的生活現象，你的睡眠時間被剝奪了。
結論:既然知道熬夜對身體有害，就要儘量避免熬夜，這樣才能最大限度地減少器官和組織的損傷，達到保持健康的目的。你每天睡多久？
