維生素是人體必要的營養物質之一，有多種類型，維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等有對應功能，如果能飲食規律恰當，葷素合理搭配，自然不愁維生素缺乏。不過，有的人會堅持每天服用一片維生素C片，這種做法是否會給身體帶來影響呢？下面來詳細了解。
每天服用一片維生素C片是否對身體有害，應該綜合多個條件去考慮，如果本身沒有缺乏該物質，但還每天服用，補充過量則會帶來負面影響，並非維生素C是人體需要的營養物質就能多補充，還要考慮身體是否缺乏。
當然，如果是營養吸收狀況不佳，飲食不恰當所導致的維生素C缺乏，可以每天服用一片維生素C，從而滿足營養需求獲得好處。
補充維生素C有哪些作用？
1、對抗皮膚衰老
正確補充維生素C許多好處收入囊中，可以保護皮膚。皮膚是人體面積最大的器官，想要讓皮膚抵抗力提高，確保這道屏障不被破壞，同時讓膠原蛋白正常合成，有足夠防禦能力，可以獲取這種物質發揮良好抗氧化功效，對抗自由基，皮膚組織不受自由基傷害，才能皮膚狀態好，不容易衰老速度加快而皮膚狀態越來越差。
2、改善貧血
每天服用一片維生素C，滿足營養需求對貧血改善有一定幫助。有的人出現了缺鐵性貧血，一味補充豐富鐵元素，但忽略維生素C正確獲取的重要性。
維生素C可以輔助身體把三價鐵轉變為能正常吸收的二價鐵，如果單純獲取鐵元素，但吸收狀況不佳，一樣有可能缺鐵而讓貧血症狀持續。
3、提高免疫力
免疫能力要正常發揮，保持良好習慣很重要，在這其中涉及到規律作息、好心態保持、健康飲食、加強鍛煉等，而維生素C對免疫能力提高有積極作用，可以激活免疫細胞功能，阻擋外界病原體入侵，對許多重要免疫細胞增殖有幫助，等有了足夠抵抗力，自然不容易患病。
4、促進骨骼健康
隨着年齡增長不斷衰老，老化過程中鈣質會流失，沒有重點補鈣可能會發展為骨質疏鬆症，經過檢查可以發現骨骼密度下降，骨頭變得脆弱，而正確補充鈣質，維生素等可以強健骨骼。
但獲取維生素D還不夠，應該補充足夠維生素C，這種物質可以防止鈣元素形成沉澱或者鈣鉻合物，本身還能加速骨膠原合成，從而輔助應對和預防骨質疏鬆。
