很多人都想長壽百命，因為只有活得長，活得好，才可以看遍人世間更多的風景，享受更美好的生活，但是真正做到的人卻非常少。
受到生活習慣和體質的影響，想要達到長壽的目標，確實有一定的難度，但是即便如此，人們還是奢望自己能夠活得久一點。
如今人們的生活水平和國家的醫療技術有了很大提高，生活中的百歲老人越來越多了，那麼他們長壽的秘籍到底是什麼呢？
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多少歲算是長壽？
有人說活到80歲算長壽，有人說90歲才算長壽，現在的人均壽命一直在增長，我國的人均壽命達到了77歲多。
其實超過人均壽命就算是長壽，在以前，人均壽命比較低，能活過50歲就已經很不錯了，而現在活過90歲的人，變得越來越多了。
對於長壽不必強求，只要覺得自己幸福就算長壽，因為有一些人雖然長壽了，但是身體條件卻很差，需要長期臥病在床，還需要他人的照顧。
這種長壽會增加其他人的負擔，如果自己的子女還不孝順的話，那麼晚年生活過得會非常不幸福，即便能夠長壽也不會開心。
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一千名百歲老人調查結果：長壽人的共性，不是運動，而是這2點
雖然運動對身體有好處，有助於健康，但是過了60歲之後，人體的身體素質會進入斷崖式衰老階段，不可以運動過度。
運動過度不僅不能讓人收穫健康，反而可能會因此帶來勞動損傷，比如60歲後仍然逞強運動，更容易帶來關節磨損，肌肉損傷等問題，而且長壽人的共性並不是運動，而是以下這兩點。
1、作息比較規律
現在人們的睡眠問題比較多，很容易給身體帶來一些問題，睡眠作息不好會影響到飲食作息，導致三餐不規律，進而影響到人體的代謝。
作息不規律還會誘發肥胖，肥胖和很多疾病有關係，除了肥胖，人體的免疫力和心腦血管疾病也容易受到不利影響。
長壽的人作息都比較規律，從來不會熬夜，也不會睡懶覺，每天都能早睡早起，所以不容易給身體帶來損傷。
2、吃飯只吃到七分飽
生活中很多人喜歡吃的過飽，甚至有的人經常暴飲暴食，或者有的人為了減肥而長期處於飢餓的狀態。
這兩種情況都不利於健康，容易給腸胃帶來損傷，還會影響肝臟的健康，導致免疫力下降，還可能導致壽命縮短。
建議每頓飯吃七分飽，對於腸胃來說這是剛剛好的狀態，還不會影響人體吸收營養，而且有研究表明，適當少吃點，更有利於長壽。
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統計數據表明，這4類人群更長壽
走路快的人
走路快的人要比走路慢的人對運動的耐受力、持久力和運動量都要高一些，還會消耗更多的身體能量。
而且走路快的人要比走路慢的人心肺功能更好，有研究發現，走路快的人比走路慢的人多活15年到29年左右，因此走路快的人夠長壽。
排便正常規律的人
對於中老年人來說，長期便秘的危害非常大，如果老人排便順暢不費力，排便正常規律，說明腸道健康，吸收消化好，更易於長壽。
心跳慢的人
研究發現，一個人的心率在70~85次每分鐘左右，平均壽命能夠減少三年，心率在90~99次每分鐘左右，壽命平均能減少8年。
這是因為心率偏快會加速全身血液流動的速度和循環次數，對身體器官造成更多損傷，因此心跳慢的人更可能長壽。
體重合理的人
太胖和太瘦都不好，體重只有在合理的範圍內才更容易長壽，因為體重受到身高的影響，標準體重沒有標準，大家可以參考BMI，如果BMI在18.5~24之間，那麼就是達標的，60歲後的人可以適當超出這個標準，保持微胖的身材會更有利於長壽。
