睡眠在24小時中，能夠佔到1/3的概率。這個時候我們的意識是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息。可有的人還做不到這點，經常的出現失眠，或者是睡眠時間過長的問題。
據相關的睡眠調查數據報告顯示，中國有60%左右甚至是超過這個概率的人，都存在一個嚴重的問題，就是入睡的時間太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠質量問題的。在這些不良的因素影響之下，即便你平時有個良好的飲食習慣，還注意運動。
也有可能會因為睡眠這件大事，讓身體健康垮掉。因此，這也是為什麼會說睡眠是最好的補藥了，如果你有失眠的情況，不妨每天經常吃以下這3種物質，睡眠才不會堪憂。
失眠的人，不妨喝酸棗仁水
酸棗仁是一種藥食同源的食材。在失眠的人群當中，其中有一部分的人是因為安不下神來，亦或者是最近的精神壓力太大，讓心神不佳，進而增加了失眠的發生概率，對於這種情況，你在日常生活中，就可以喝酸棗仁水。
在現代的醫學上發現，酸棗仁是一種能夠輔助治療失眠症狀的食材，對於平時有失眠多夢、健忘心悸、頭暈頭疼、壓力大的人群，都可以喝酸棗仁水。如果你覺得味道不佳，還可以加入少許的蜂蜜，或者是把紅棗切成片，都是不錯的調味做法。
失眠的人，不妨吃點核桃
很多人認為核桃是健腦的食材，確實對於大腦的健康會有一定的益處，但補腦的說法太為難它了。倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃，核桃作為堅果家族的食材之一，它對安神健脾胃有好處。
對於健忘的中老年人群，還可以吃些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管後，讓血液循環通暢。進而調節大腦的記憶力，是個養心安神的食材，失眠的人還能藉助核桃，減輕大腦的精神壓力。
失眠的人，不妨吃點蓮子
蓮子是睡蓮的種子去掉外皮，去掉裏面的芯，乾燥以後所獲得的一種中藥。蓮子的顏色是黃中帶白，所以中醫認為蓮子主入的脾經，有一定的健脾功效。而且生蓮子嚼起來有一種澀味，所以中醫學認為蓮子具有澀精、止遺精作用。臨床上蓮子通常可以用於脾虛不固，或者合併有腎虛導致的男科疾病，比如遺精、滑精等問題，或者脾胃虛弱、心血不足引起的夜間睡眠不寧，也可以在藥物、湯劑當中使用蓮子來治療。
蓮子因為性味甘、平，沒有毒性，所以也可以作為食材用來熬粥，或者燉湯，都是可以的。但是蓮子使用的過程中，一定要注意把中間的綠芯去掉，因為蓮子芯味道是苦的，有一定毒性，所以蓮子食用的時候一定要去掉芯。
蓮子是一種很好的食材，人們會用它熬粥煲湯，從營養成分上來看，它其中含有的蓮子鹼等有益成分，在相關的實驗中顯示，具有一定安神鎮靜之功效。對於心火旺的人群，還可以用蓮子芯去火，減輕相關的病症。
當然，如果你最近經常出現腹瀉，或者是脾胃較為虛弱，就可以選擇上面的食材，避免因為食用蓮子對病情不利。
