你是否有過這樣的經歷？夜裏睡得正香，小腿肌肉突然瘋狂抽筋，無法動彈！這酸爽，刻骨銘心，疼到懷疑人生，還久久不能消除。
而且腿抽筋往往在你毫無防備下，來得很突然。不得不說，這感覺真的是令人窒息。
對於半夜睡覺小腿抽筋，很多人都認為這是缺鈣的表現，認為補補鈣就行，很少因此去醫院看病。但有人補鈣後還是會抽筋，這是為什麼呢？
一、夜間睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？
大部分人在出現抽筋這個現象之後，自然而然地會認為是缺鈣，繼而會通過補充鈣質來緩解抽筋，然而所有的抽筋都是由於缺鈣引起嗎？
其實不然，並非所有的抽筋都是由於缺鈣所致。人之所以會抽筋，是由於肌肉發生痙攣所致。簡單來說就是肌肉組織突然失去了控制，在無意識的狀態下強烈收縮，讓肌肉變得僵硬，引發疼痛感。
缺鈣的人群血液內的鈣離子濃度過低，導致血液內的鈣、鎂、鉀、鈉的平衡被打破，讓身體出現低鈣血症。一旦鈣含量變少，會導致肌肉過度興奮，繼而誘發抽筋。
因此，缺鈣的確可能導致腿抽筋，但這只是原因之一。除了缺鈣外，腿抽筋還可能是什麼原因導致？
1.寒冷刺激
人在受到寒冷刺激時，大腦會受到刺激，繼而發出信號讓腿部肌肉強烈收縮，這樣一來可以促進產熱，緩解身體的寒冷。
2.睡姿不當
一些人睡覺的時候喜歡把小腿壓在下方或者是腳面抵在床上，這些不當的睡眠姿勢會讓小腿肌肉一直處於被動放鬆狀態下，容易缺血。一旦腿部的血液循環減少，也容易誘發抽筋。
3.過度疲勞
還有些人出現抽筋則是由於運動過度等因素讓肌肉過於疲勞，當肌肉「吃不消」的時候會發出抗議信號，讓小腿抽筋。
4.藥物影響
長期服用利尿劑類降壓藥會導致體內的體液和鹽分水平降低，容易誘發抽筋。服用治療骨質疏鬆、貧血的藥物，也容易引起肌肉痙攣發生。
二、半夜經常腿抽筋，警惕或是2種疾病原因
大部分抽筋只會偶然性的出現，在一段時間後即可緩解。如若在夜間頻繁地出現抽筋表現，要警惕是疾病引起。
1.下肢動脈硬化閉塞症
人在睡眠狀態下，全身的血液循環速度都會變慢，特別是流向下肢的血液會減少。這樣一來容易讓體內的一些代謝產物蓄積，當達到一定濃度時會刺激肌肉收縮，誘發腿抽筋。對於本身有下肢動脈硬化閉塞症的人群，在夜間更容易出現抽筋症狀。
2.腰間盤突出
一些罹患腰椎間突出的人群，由於脊柱變形會導致神經受到壓迫，下肢無法得到充足的血液供給，在夜間睡眠時特別容易出現抽筋症狀。
三、如何預防腿抽筋？可以從4方面入手
針對於一些非病理性原因引起的抽筋，在日常其實是可以預防的，建議做好這四件事。
1.驅寒保暖
夜間在注意做好保暖措施，特別是小腿處。可以通過穿着襪子、睡衣等來幫助保暖，避免讓小腿處於寒冷的環境下。
2.睡前泡腳
睡前可以適當泡腳，對於促進下肢的血液循環以及保暖均有不錯的效果。注意泡腳的時間不宜過長，保持在15分鐘左右即可。
3.堅持運動
堅持進行運動可以幫助改善全身的血液循環，也可以讓肌肉的收縮能力變強，對於經常抽筋的人來說，可以起到預防作用。但運動要注意適可而止，不能盲目進行過量的運動，否則容易讓肌肉疲勞，反而會起到反效果。
4.按摩拉伸
日常也可以通過多按摩拉伸下肢來起到預防抽筋，在睡前用雙手按揉小腿部位，等到小腿部位微微發熱即可。拉伸需要的動作是伸直雙腿，勾腳、繃腳，反覆進行，每天可以在睡前進行10分鐘左右。
四、附：一份有針對性的腿部抽筋緩解指南
不同人出現抽筋的部位也不同，有些人是大腿、有些人是小腿，還有些人則是腳趾會出現抽筋，該如何去針對性地緩解抽筋呢？
大腿抽筋：將膝蓋彎曲置於胸前，雙手抱住小腿用力收縮，而後慢慢將腿伸直，反覆進行這個動作。
圖源：生命時報
小腿抽筋：將雙腿伸直，而後用雙手用力地將腳掌掰向身體，或者是伸直雙腿下床走路，用患側的那邊蹬地行走。
圖源：生命時報
腳趾抽筋：腳趾抽筋時同樣需要把雙腿伸直，然後用抽筋那側的腳趾抵住另外一側的腳跟，將腳趾充分拉伸開來。
圖源：生命時報
很多時候抽筋是非病理性的原因，也不會給健康帶來太大威脅。但如若日常頻繁地出現抽筋，已經影響到正常睡眠和生活，要及時就醫進行檢查，這很可能是病理性的原因所致。當然，日常也需要學會預防抽筋以及抽筋之後的處理方法，儘可能去緩解自己的不適感。
