腎臟對男性而言至關重要，隨着年齡增長男性腎功能也會下降，但生活上有5個習慣更傷身，尤其是第二個，你佔了幾個？
習慣一：經常熬夜
工作方面，男人為了養家餬口，經常熬夜加班成了現代男人的通病。
還有一部分男人的夜生活的豐富讓人流連忘返。
一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎臟問題。
習慣二：經常憋尿
很多人因工作太忙常常憋尿。
但憋尿過久，易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害；也會影響性.生.活.質量。
習慣三：「懶」用藥物
現代男人各方面的壓力，平時沒有時間運動，導致晚上辦事之前，總要依賴「藥物」才能滿足夫妻生活。但長期服用「壯陽藥」會產生依賴，最後適得其反，會導致陽痿加重，嚴重者會導致腎臟衰竭。
縱慾過度，除傷腎精，還會身體其他臟腑有危害。尤其是在冬天，人們更應當適當減少性生活。
習慣四：高蛋白、高鹽飲食
蛋白質是人體必需的營養素，需要蛋白質補充營養，但不是補得越多越好！
現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態，長期如此會損傷腎臟。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
習慣五：喝飲料多，喝水少
現代很多人口渴會選擇以飲料代替水。
這樣的習慣長期如此會大大增加腎臟代謝的負擔，損害我們的腎臟，並且很多飲料都屬於高酸性，大量飲用後，會改變人體的酸鹼度，加速器官的老化。同時飲料中含有鈉含量很高，導致體液電解質失衡。
而長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命。
當身體出現以下症狀時，建議及時就醫，保腎保命！
一，腰酸背痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
二，水腫
出現眼皮浮腫，或雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。
三，尿有泡沫
「泡沫尿」，尿液中出現輕微蛋白，是慢性腎臟病的早期信號，如果是持續性微量蛋白尿或大量蛋白尿則可能已出現腎損傷。
四，排尿次數多
小便次數多，但每次尿量很少。
五，體力更不上
每天吃的都挺有營養，就是沒有體力，做些運動，比如羽毛球，籃球，游泳等，就會跟不上別人，感會感覺身體很乏。
六，聽力下降
《內經》中記載「腎藏精……其竅在耳」。說明一個人聽力好不好可以看出這個人神經血液循環是否順暢。若男性30歲後明顯感到聽力下降，平時又喜歡戴耳機的就要當心腎臟健康問題。
七，性功能障礙
男性在35歲達到性功能峰值，如果此時出現相反的勃起障礙，多半是由於心理因素或者生活壓力過大。
平時要學會放鬆自己，此外血液循環不暢與雄性激素減少也會出現性功能障礙，應引起重視。
腎虛自測方法：
1，早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。
2，記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。
3，晚上總睡不着覺，即使睡着了，又總在做夢狀態。
4，晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。
5，食欲不振。
6，面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、乾燥。
7，免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。
8，性冷淡。
9，煩躁不安。
10，經常有無名火，卻沒有力氣發作。
若你經常有以上10種情況，很有可能是腎虛腎虧，建議及時那5件事儘量少做！
檢查腎功能要知道這最重要的三個指標：
1，尿素氮水平：正常範圍為2.86-7.14mmol/L
2，肌酐參考值：35-106μmol/L
3，尿蛋白正常情況：陰性
以上指標如果不正常，最好做進一步檢查，以確定疾病和採取治療措施。
養腎讓生活更美好，平時堅持做好以下幾點！
第一，有尿及時排，別憋著
排尿是膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度後，刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
第二，健康喝水，促進毒素排出
健康喝水方式是小口、慢喝、勤喝，不要等到渴了在喝水。人在「渴了」的狀態說明身體已經缺水很多，通過大腦反射了。
多喝水能促進體液排除毒素，洗淨腎臟。喝水放些護腎茶更好，比如蒲公英玉米須茶。
「取玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英玉米須茶茶包，每日沖泡即可。」
玉米須味甘、淡，性平。入肝、腎、膀胱經，對慢性腎炎、腎結石都有很好的緩解和防治作用。玉米須具有利尿、利膽、止血、降血壓、降血糖之功效。腎臟病特別是對難治的慢性腎炎、腎病綜合徵皆有良效，且有抑制結石的作用，對腎結石、膽結石都有很好的防治功效。
蒲公英又稱尿床草，利尿作用十分明顯，且有廣譜抗菌作用，能增加排尿量和治療尿路感染，對男性前列腺炎及尿道炎有一定好處。
玉竹味甘，具有養陰潤燥，生津止渴之功效。用作滋補藥品，用於燥熱咳嗽，咽干口渴，內熱消渴、心臟病、糖尿病、結核病等症。
玫瑰花性溫，中和此方的涼性，使得不溫不燥，適合冬天男士飲用。
第三，按摩穴位養腎
1，腎俞穴
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
2，腰眼穴
腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為「經外奇穴」，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。
按摩時可採用如下方法：
1，揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；
2，擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
四，保持腳部溫度
腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。
所以冬季要做好腳部保暖措施，建議每天用熱水泡腳。由於腳底有多個穴位，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，泡腳時加入生薑、花椒都是不錯的選擇。
結束語：中醫講，冬季適合養腎，所以男士要抓一年一次的機會了！
