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不吃晚飯,真的可以減肥嗎?醫生卻說:做到這五點,才是真的減肥

都說早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。一日三餐不僅要規律,而且量也不同。

晚上之所以要吃少,是因為晚飯之後用不了多久時間就到了休息時間,如果吃得太撐,然後到了休息時間依然沒有消化,肚子脹脹的不僅影響睡眠,而且不利於消化。

說到這,很多人會說,醫生,按照你這麼分析,乾脆什麼都不要吃了。

的確,很多人都有不吃晚飯的習慣,他們認為這樣做能夠減肥,答案果真如此嗎?

作為醫生,要告訴大家的是,要大家晚上少吃一點,絕對不是什麼都不吃,很多人不吃晚飯,上秤一稱,覺得自己的體重有所下降,但是這只是臨時的,減少的其實不是脂肪,而是身體裏的水分。

還有一部分人,晚上不吃飯減肥,結果呢?體重卻越來越高,之所以出現這樣的情況,最主要的原因是晚飯不吃,經過漫長的一夜早已餓得飢腸轆轆,於是第二天早上和中午吃得更多,這樣下去,反而會導致攝入的熱量增多。

由此可見,所謂的不吃晚飯減肥,要不是暫時的效果,要不是心理作用,從長遠來看,不吃晚飯對健康的傷害更大。

問題來了,究竟怎樣做才是科學的減肥方法呢?

第一,一日三餐要規律,這是減肥成功的最基本也是最重要的方式,很多人用過度節食的方式去減肥,殊不知這樣做即便能減輕體重,也是以犧牲健康為代價。

第二,營養要均衡,要想減肥,不是一味地只吃某一種食物,營養要均衡,不僅要攝入優質蛋白質,也要攝入富含膳食纖維的蔬菜和水果。

第三,堅持運動,要想減肥,飲食只是其中一步,運動同樣不可缺少,運動有助於分解多餘的熱量,而且運動發揮的減肥效果維持的時間更持久。

第五,別吃高脂肪高糖食物,什麼是高脂肪食物?比如肥肉,油炸食物等,什麼是高糖食物,比如零食,各種甜品,無論是高脂肪食物還是高糖食物,都容易讓人變胖。

責任編輯: 王和  來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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