太過於在乎別人的看法，到底應該如何改變？
為什麼會在乎別人的看法？
害怕被拋棄
過於在乎別人的看法的人，成長過程中總是伴隨着一種擔憂：害怕被別人拋棄。在他們的認知中，只要別人嫌棄自己，就可能會被對方拋棄。拋棄的結果就是，自己一個人根本無法生活。他們的內心就像是小孩一樣，必須通過依賴他人來維持生活。所以他們特別擔心自己被他人嫌棄，所以對於別人的看法特別的敏感。他們必須時時刻刻觀察別人的態度，然後根據情況來調整自己的行為。這種行為模式不斷地被強化，內化為他們的一種人格和固有的信念。
害怕對自己負責
在乎別人看法的人，目的是為了活成別人的樣子，或者活成別人期待的樣子。因為他們害怕對自己負責，害怕自己的決定和行為造成失敗的結果。他們的口頭禪就是：「是你讓我這麼做的」，「是他讓我這麼做的」。在他們看來，只要這個決定或者行為，是別人期望的那樣，他們就願意去做。因為即便是出錯了，責任也不在我。他們會因為自己的決定感到焦慮，因為曾經他們因為自己的決定犯了錯，遭到了父母的嚴厲指責和謾罵。從某種程度上來講，在乎別人的看法，渴望迎合他人，其實是一種自我保護手段。
如何改變在乎別人的看法的心理？
1、要明白其實沒人在乎你
人們總是有這樣一種傾向，那就是高估別人對自己的關注程度。事實上，人們對世界的理解是以自我為中心的。在這個心理作用下，身邊的人圍繞着自己展開活動，就好像所有人都在關注自己一樣。這種壓力是很大的，好像自己的一言一行都被他人的眼光之下。要明白別人其實沒有你想像的那樣在乎你，你只要自然、大方地做你自己就可以了。你的存在不會對別人造成威脅，你也不要過於擔心自己的想法會傷害到他人，別人沒有你想像的那樣脆弱。
2、成為你自己
在成為別人的子女、朋友、戀人、父母之前，你首先應該成為你自己。成為你自己不是讓你迎合別人的期望，也不是讓你肆意妄為、自作主張。成為你自己，就是要成為一個成熟的、自信的、敢於直面問題的、敢愛敢恨的人。成為你自己，就是要能夠照顧自己的生活。就算是一個人生活也能夠做到自律，不會因為沒有人在身邊而過得一塌糊塗。成為你自己，就是要較少的被情緒控制，更多的用理性、客觀、邏輯來面對生活。成為你自己，就是要自主的選擇想要的生活，並且對自己的選擇負責。
3、滿足自我需求
一個人想要變得成熟起來，就應該先學會滿足自己的基本需求。按照人本主義心理學派的觀點，只有基礎的需求得到滿足之後，才能夠成為自我實現的人。如果你自己只有一個蘋果，那你為什麼要分給別人呢？窮則獨善其身，達則兼濟天下。滿足自我需求不是自私的表現，而是為了更好地幫助他人。只有你自己成為一個強大的人，才能夠有能力幫助弱小的人。當你因為別人的看法而委屈時，想一想自己為什麼要在乎別人的看法？為什麼不先來滿足自己的需求呢？
4、不要掩飾對他人的敵意
做人要敢愛敢恨，不要壓抑對他人的情感。在乎別人看法的人，因為害怕被拋棄所以壓抑對他人的敵意。如果你能夠自己照顧自己，為什麼還要害怕被拋棄呢？做一個敢愛敢恨的人，每個人都會羨慕你。如果你一味地迎合別人的看法，就不會有人把你當回事兒。因為在別人眼裏，你就像是一塊橡皮泥，每個人都可以按照自己的想法隨意捏把你。遇到喜歡的人就去表白，遇到志同道合的朋友就多來往，遇到不喜歡的人要遠離他們，跟他們保持界限感。
5、接納不優秀的自己
太在意別人的看法，就會失去自我的包容性。沒有完美的人，每個人都有優秀的一面，也有平庸的一面。只有學會接納不優秀的自己，才能夠不被他人的看法影響。當別人對你提出某種要求或者期望的時候，想一想你自己願不願意這樣做，按照別人的期望去做自己會不會覺得開心，想一想為什麼他自己不這樣做。當你意識到別人對你的期望，其實都是為了他們自己好，對你沒有一點好處的時候，你就會覺得被欺騙了。你要做的就是做你自己，也就是全然接納自我。
6、學會對自己負責
太在乎別人的看法，努力迎合別人的期待，其實是因為害怕對自己負責。想一想，是不是特別害怕因為自己的決定，導致人生的重大失敗？所以，想要擺脫別人的期待，你就要勇敢地做出自己的選擇，並且接納所有可能的結果。人的一生不一定非得求個什麼功名利祿，只要你能夠學會選擇自己想要的人生，並且接納所有的人生結果，那麼你就會一個成熟的人。當你不再將失敗推卸給別人，而是能夠勇敢地接受自己的時候，你就會覺得自己在這一刻，比在人生的其他任何時刻，都要閃亮，都有存在感。
總而言之，過於在乎別人的看法，暴露出諸多弱點。只有克服這些弱點，才能夠成為自我。
