在當今社會,女性朋友對自己的要求越來越高,不僅要有超高的外表水平,還要保持完美的身材,減肥已經成為一個永恆的話題。
許多女性都有減肥的習慣體內脂肪的不斷積累會使他們的身體肥胖。有些人容易減肥,不必擔心肥胖。有些人容易發胖,因為他們應該在身體基本代謝的影響下做好調節工作。
許多女性不知道肥胖也是有標準的,也許你還沒有達到肥胖的標準,所以不要對自己要求太多。
所以女性身高152~176厘米,標準體重是多少?不妨一起來了解一下。
01
首先要了解女性肥胖會給身體帶來什麼危害?
1.容易患卵巢癌和子宮內膜癌
肥胖被認為是子宮內膜癌的高危因素,因為大多數肥胖者可能患有高血壓.高血糖.誘發子宮內膜癌的主要因素是內分泌激素紊亂。
更年期婦女肥胖,患此類癌症的幾率較高。在雌激素的長期作用下,子宮內膜容易發生癌變。
尤其是絕經期女性肥胖者,其子宮內膜癌的發病率是非肥胖女性的2-4倍,這一點應引起女性朋友的高度警惕。
2.呼吸功能障礙
第二,超重和肥胖的朋友也會因為胸部和腹部脂肪堆積過多,同時給身體帶來額外的負擔,增加身體對氧氣的消耗。
另一方面由於腹腔內壓力增大,橫膈膜抬高,使橫膈膜活動範圍降低,使肺功能發生變化,呼吸效率降低。
肺部的氣體交換也會減少,血樣濃度也會降低,二氧化碳濃度會增加,從而使大腦和身體的其他組織經常處於缺氧狀態。
代謝綜合徵
主要表現為高血壓.高血脂.高尿酸、膽固醇和甘油三酯增加,體重增加,可導致動脈粥樣硬化和心肌梗死.腦出血的發生率增加。
一些患者可能同時患有糖尿病.脂肪肝,會對生活造成更大的影響。
3.容易患骨關節病。女性的肌肉力量比男性差。肥胖後,沉重的身體會大大增加脊柱和下肢的負擔。因此,肥胖女性容易患頸椎病和腰椎病.腰椎間盤突出症膝關節.髖關節.足部關節等病變。
4.易患骨關節病
女性的肌肉力量本來就比男性差,肥胖後,身體沉重的大大增加了脊柱和下肢的負擔。
所以,肥胖女性容易發生頸椎病,腰椎病.腰椎間盤突出症膝關節.髖關節.足部關節等病變。
02
女性身高152—176cm標準重量對照表,如果你符合標準,或者說明你根本不需要減肥
方法一:體重計算公式
女性標準體重的計算公式如下:=(厘米數-70)×60%。
例如身高160cm女生,標準體重(160-70)×60%=54kg。正負10%以內的標準體重是正常的,10%以上的標準體重,20%以上的超重是肥胖,10%以下的標準體重是20%以下的標準體重是瘦。
還有一個簡單的公式來計算成年人的標準體重。計算方法是標準體重的公斤數=身高厘米數-105,例如身高160cm,其標準重量為160-105=55kg。
方法二:體重指數法
BMI=體重(kg)除以身高(m)的平方。
例如身高1.6m,體重50kg,其體重指數為50÷1.6^2=19.5、中國成人居民BMI衡量標準是≤18.4為消瘦,18.5-23.9為正常,24-27.9為超重。
方法三:檢查下表
除使用公式計算外,還可以查看表格,如果標準體重波動10%,也是在合理範圍內,如果符合標準,那麼就不需要減肥。
03
提醒:過度減肥可能會導致可怕的後遺症!
1.容易貧血
減肥必須建立在確保身體健康的基礎上。如果過度減肥導致營養攝入不均衡,如鐵.VB12.當葉酸等造血物質不足時,致貧血。
從長遠來看,它還會減少人體的基本代謝,減少胃酸的分泌,影響食物中營養的吸收。
2.導致身體抵抗力下降
過度減肥的人通常會通過嚴格控制食物攝入來減肥。事實上,這對身體是非常有害的。
我們應該保持良好的活力,每天處理工作和學習。我們的身體必須有足夠的營養。否則,一段時間後,你的身體抵抗力就會下降,當季節交替時,你很容易感冒和生病。
3.引起胃下垂
不要羨慕你身邊的女同事,她總是一吃就飽,幾口飯就能應付午餐。只有她知道她的胃每天都在受苦。
食欲不振,總覺得脹氣.腫痛。如果為此做一次痛苦的胃鏡檢查,診斷結果可能是:胃下垂。
是的,當人體太瘦的時候,身體的內腹壁就會鬆弛.腹部肌肉虛弱,導致懸吊.固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力,腹壓降低。因此,整個胃的生理位置降低.胃蠕動減弱,導致胃下垂。
4.容易導致不孕
醫學專家指出,為了維持正常的月經周期和X欲望水平,女性的體脂百分比應該至少達到17%,這意味着她們將來可以健康懷孕.分娩和哺乳的最低脂肪標準。
由於脂肪組織可以將腎上腺皮質提供的原料加工成雌激素,是體內除卵巢外產生雌激素的重要場所。
如果體內脂肪過少,就會影響雌激素的合成及其在血液中的濃度致雌激素水平不足,這是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
蛋白質缺乏
節食會導致蛋白質缺乏,阻礙大腦智力發育,導致記憶力下降。如果蛋白質缺乏嚴重,就會出現疲勞和各種生理功能的退化,導致肌肉虛弱和皮膚鬆弛,甚至血漿濃度降低導致身體水腫。