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加拿大警告這樣患癌機會高 Costco這5種商品少買

加拿大的健康專家們又有心得了,一起來學習一下。

加拿大的健康專家們又有心得了,一起來學習一下:

根據加拿大藥物使用和成癮中心(CCSA)的新報告和本周發佈的新擬健康指南,每周飲酒超過6次,會導致包括癌症在內的一系列健康問題的風險增加。

新的健康指南建議的每周不超過2杯酒精飲料:

報告說,每周飲酒超過6次,涉及幾乎所有疾病,包括心臟病、多種癌症和肝硬化

當一個人每周飲酒6次,或更加頻繁時,健康風險就會變得越來越高。

研究表明,對於每周喝3次或以上酒的女性來說,與男性相比,健康問題的風險增加得更快。

根據指南,飲酒1次被定義為飲入12盎司(約341毫升)5%酒精濃度的啤酒,或5盎司(約142毫升)12%酒精濃度的葡萄酒,或1.5盎司(約43毫升)40%酒精濃。

專家說,這些更新的、基於證據的指南將拯救生命。

酒精對身體不利,這已經不是什麼秘密。幾十年來,它一直被國際癌症研究機構列為第1組致癌物(對人類致癌)。

CCSA高級研究和政策分析師、加拿大低風險飲酒指導協會聯合主席CatherineParadis說,但不是每個人都知道飲酒與許多健康風險有關,包括至少7種癌症。

根據報告,特別是對於女性來說,與男性相比,每周喝酒3次或更多,會帶來更大的健康問題風險。

Paradis說:「患乳腺癌的風險,隨着飲酒量的增加而增加。在加拿大,每35名女性中會有1人死於乳腺癌。」

有網友吐槽說:別開了!一周開6天汽車,車禍風險高!別出門了!一周出門6天,新冠風險高。

不過有營養師說保持健康得關鍵師平時注意飲食,注意勞逸結合。

營養師建議:消費者選擇食品,除了價格是否實惠外,要關注每種食品所含的營養成分,以及食物是否含不健康成分過量等。

營養師就舉例自己不會在Costco購買的6種食品:

1、不要買純蛋白買整盒雞蛋

有些人可能更喜歡只吃蛋清,因為蛋清比蛋黃含有更少的卡路里和更少的膽固醇

營養師建議吃全蛋,因為能從蛋黃中獲得營養。全蛋是蛋白質、氨基酸、鐵和維生素A、B6、B12和D的極好來源。蛋清營養成分沒有那麼多。

2、不建議買冷凍早餐

Costco出售多種美味的冷凍早餐食品。三明治、早餐skillet或墨西哥卷餅等冷凍早餐含有超過理想每日鈉攝入量的一半,這類食品不適合成為她開始一天的早餐。

營養師建議,保持低攝入量的一種方法是不依賴出售的預製早餐。早上自己準備早餐,吃全穀物、比如全麥麵包,以及燕麥堅果醬和水果更健康。

3、不買Costco的罐頭湯

Costco自有品牌KirklandSignature有很多的湯據說很美味,圖片也很誘人,但營養師表示,仔細看標籤,購買標籤上每份鈉含量超過每日推薦鈉含量20%的湯就別買了。可以自制的肉湯,蔬菜湯更符合健康標準。

4、維生素補充劑不建議買

Costco是一個購買保健品的好地方,也是不少華人挑選保健品的首選之地,可以買到性價比超高的保健品。

營養師說,維生素補充劑不是必需的。每天攝入一定的水果、蔬菜和全穀物等多樣化飲食,就不需要維生素或特殊補充劑。

5、蛋白棒和飲料不建議買

許多北美成年人攝入超過日常需求的蛋白質。在這種情況下,通常無需費心去獲得額外的蛋白質。

當然,對於需要蛋白質的人來說,蛋白質棒和飲料當然會很方便,但營養師建議大家嘗試從雞蛋、堅果或豆泥中獲取蛋白質,不要依賴合成的蛋白棒和飲料。

責任編輯: 方尋  來源:熱點加拿大 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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