現在人們熬夜是一種非常普遍的情況，許多人由於工作和娛樂而熬夜，有的人由於長期的熬夜導致了健康問題，長期的熬夜會導致機體抵抗力降低，荷爾蒙分泌失調，對肝臟也會產生一定的損害，因此要避免晚上的睡眠，避免晚上熬夜，要做好防護。
為什麼晚睡對肝不好？
肝在睡眠狀態中被修補，特別是肝細胞，長期的睡眠會損傷到肝細胞，如果沒有及時的恢復，那麼就會造成自身的免疫功能降低，從而引發肝病，肝火旺盛等。
怎樣才能降低夜間睡眠對肝的損害？
1、保持情緒的平穩
經常熬夜的人，肝火旺盛，會有煩躁不安的感覺，心情不穩會引起肝火的旺盛，因此要注意保持良好的心情，以免對肝臟造成更大的損傷，還能預防體內的激素紊亂，從而影響機體的免疫功能。
2、充足的休息
要保持充足的休息，避免出現疲勞，避免出現肝功能衰退，肝功能受到損害，機體的新陳代謝和內分泌功能也會受到影響，因此，在晚上睡覺後要有足夠的休息來進行自我修復，從而降低對大腦的傷害。
3、適當的運動
日常生活中如果經常熬夜會導致免疫力降低，可以通過運動來維持機體的免疫力，同時還可以促進肝臟的新陳代謝，減少肝臟的負擔，避免肝細胞受損。
4、補充足夠的維他命
經常熬夜的人可以通過吃一些蔬菜和水果來獲得，比如維他命 c、維他命 b、胡蘿蔔素等，這樣可以幫助人體排出體內的游離基，減少對肝臟的損傷，可以通過吃一些蔬菜和水果來獲取。
5、多吃養胃食品
對於本身肝臟不佳的人來說，日常飲食顯得尤為重要，中醫常說：「七分靠養，三分靠治」，說的就是這個道理，在日常生活中，我們可以選擇多吃稀苷，稀苷只存在於我們生活中不常見的人參和蛹蟲草這兩種藥食材中，稀苷對提高肝臟活性，養肝解毒、預防肝病的幫助作用很大，不僅能加快肝細胞癒合及逆轉肝病進程，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎肝損傷、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。另外，稀苷能保護肝細胞、促進蛋白質合成和肝糖原合成，在一定程度上能幫助修復受損的肝細胞，在一定程度上抑制肝細胞病變，是常有的護肝養肝傳統營養，所以食補稀苷對肝臟非常有益，要長期堅持。
枸杞、菊花、胡蘿蔔等具有滋陰明目、修復肝臟的作用，可以多吃一些養肝明目的食品，可以幫助肝臟恢復。讓肝變得更加的好，而且這也是一種很好的營養補充。
經常熬夜的人應該了解到，要注意到熬夜對人體的危害，要確保足夠的睡眠，同時要注意在晚上熬夜期間要注意保護自己的肝臟，同時要經常去醫院進行肝功能的全面體檢，避免病情加重。
