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腎,好不好,看這5個地方,滿足得越多,說明腎越強壯,值得恭喜

腎,先天之根本。

它如同身體的「淨化器」,時時刻刻淨化血液。

強大的腎臟功能,呵護着我們身體的健康,延續着生命。

然而,如此「操勞」的腎臟,卻十分容易受到損害,導致慢性腎病高發。

那麼,怎樣才能知道,你自己的腎臟,到底是好還是不好呢?一起來看看吧!

腎,好不好,看這5個地方,滿足得越多,說明腎越強壯,值得恭喜

1、看耳朵

腎,開竅魚耳。

人體的耳朵,是可以反映出腎臟是否健康的。

腎氣通於耳,腎和,則耳能聞五音,聽力良好,並且紅潤有光澤。

一旦腎臟出現問題,則會影響聽力,甚至出現耳鳴,耳朵淡白等,切莫忽視。

2、看頭髮

腎藏精,其華在發。

「發為腎之華、發為血之餘」。

頭髮,是衡量腎好壞的指標之一。

腎臟健康,則頭髮烏黑有光澤,且不易脫落。

一旦頭髮發白、失去光澤,甚至大量掉發,都要警惕腎出了問題。

3、看骨骼

腎主骨,滋養骨骼的發育。

腎臟健康,則骨骼強壯,腰腹有力量,不會出現骨質疏鬆

此外,牙齒為骨之餘,腎好的人牙齒也比較好,不會出現鬆動。

如果腎氣衰敗,就容易有腰酸背痛、骨質疏鬆、牙齒鬆動的表現。

4、看足小趾

足小趾,與足少陰經相通,也可反映出腎臟是否健康。

足小趾粗大且厚實,說明自身腎氣充足,腎臟功能很好。

若小腳趾單薄且細小,說明腎氣出現了虧損,腎臟出現了問題。

5、看皮膚

腎氣充足,則皮膚紅潤有光澤。

一旦腎不好,膚色可能會變色暗沉、眼眶發黑、眼袋明顯。

養護腎臟,多吃一色二果,常喝三杯茶,堅持四個勤

多吃一色二果

1、多吃「黑色」食物

五色養五臟,黑色入腎。

腎臟喜歡黑色,平時多吃點黑色食物,有益腎臟健康。

尤其是黑豆,被譽為「腎之谷」,有助於補腎強身、活血利水。

此外,黑米、黑棗、桑葚等,也都是對腎臟有益的食物,不妨多吃點。

2、多吃點桑葚

水果中,桑葚,是不錯的養腎水果。

桑葚,入心、肝、腎經,滋陰補血、滋潤、益肝腎、清虛火。

其富含多種營養素,常吃還能提高人體免疫力,延緩衰老,美容養顏。

3、多吃點栗子

堅果中,多吃點栗子,有益腎臟健康。

栗子,甘、溫,入脾、胃、腎經,健脾、補腎氣、壯筋骨、活血止血。

經常吃點栗子,益氣血、養胃、補腎、健肝脾,對日常呵護腎臟十分有益。

常喝三杯茶

多飲茶,補充水分,可促進新陳代謝,增加廢物的排出,減少腎臟負擔。

所以,日常養成飲茶的習慣,也是呵護腎臟的好方式。

1、紫花楸茶

紫花楸,又叫黑花楸,泡水代茶飲,可養護腎臟,延緩腎臟衰老。

紫花楸不僅是黑色入腎的食材,其抗氧化作用也非常強,其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於藍莓。經常飲用,可以起到抗衰老的作用,對減緩腎臟老化也有幫助。

2、金棒頭須茶

金棒頭須,俗稱苞米須子,用其泡水,可降低尿蛋白,消除結石,促進腎臟消炎排毒。

金棒頭須,味甘淡,性平,入肝、腎、小腸三經,利尿利水,對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。

此外,金棒頭須還適合改善慢性腎炎,將其泡水之後能夠有效地改善腎功能,對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的幫助。

3、枸杞茶

枸杞泡水代茶飲,滋補肝腎,益精明目。

枸杞,歸肝、腎經,對於呵護腎臟有益,

現代研究發現,枸杞可調節免疫功能,還可抗衰老,抗疲勞。

堅持四個勤

1、勤休息「莫勞累」

現代人,工作、家庭壓力大,很多人都處於過度疲勞的狀態。

然而,過度勞累,腎臟會受損不了,也是導致腎臟病變的誘因之一。

因此,一定要多注意休息,勞逸結合,避免勞累,適當地給自己放鬆一下。

2、勤檢查「莫濫用藥物」

腎臟病變,往往比較隱匿,經常被人們所忽視。

這是因為很多慢性腎病,經常是不痛不癢,沒有明顯的不適。

因此,腎臟的檢查尤為重要,要定期檢查,做到儘早發現,儘早干預。

並且,當身體出現一些不適的時候,不要自己私自用藥,要先檢查,用藥需要遵醫囑,切莫濫用藥物。

腎臟具有優秀的代謝能力,而很多藥物會損害腎臟能力。一旦盲目用藥,會有升高血肌酐的風險。因此,若有用藥的必要,也必須嚴格按照醫生囑咐。

3、勤熱水「泡腳」

「晨散三百步,睡前一盆湯」,睡前用熱水泡腳,是不錯的方式。

足部保暖,是養腎的一種方法,腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此,足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳,可引血下行,補益腎氣,安定心神,有助於安睡。

熱水泡腳溫度應在40℃左右,時間不少於5分鐘,雙腳要不停地互相摩擦,出浴後,立即擦乾,並用手按揉湧泉穴,可起到養腎固精之效。

4、勤按揉「穴位」

按揉關元穴

關元穴,可以說是補腎的一個很好的穴位。

可以每天按摩三到五分鐘,起到補益腎精,激發腎氣的作用。

位置在下腹部,人體的前正中線,臍下的三寸,小指邊緣和前正中線交界的地方就是關元穴。

還可以按揉腎俞穴。

位於人體的腰部,當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

雙手中指按於兩側腎俞穴,用力按揉30-50次。

或是握空拳擦30-50次,直到局部有熱感即可。

責任編輯: 宋雲  來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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