在大多數人的印象里，運動也一直都和長壽掛鈎。經常運動的人，身體新陳代謝速度快，肌肉和器官強壯，生病少自然也就更長壽。但是，世界那麼大，卻也總有例外出現。
而這個「例外」就是日本人，根據日本厚生勞動省發佈的全球平均壽命統計，日本在全球男女長壽國家中排名第一，女性平均壽命為87歲，男性則為91歲。這本來是很多人都知道的事情。但如果聯繫其他的研究報告就能看出一個非常奇怪的現象：
根據醫學期刊《The Lancet》的調查，日本雖然是全世界長壽國家之一，但同時也是「全球最不愛運動國家」之一，全球有60%的人，每日運動量都遠低於平均線。這就給了很多認為「運動能長壽」的人很大的打擊，難道這樣的觀點是錯的嗎?
我們不妨先來看一下：日本為什麼能夠如此長壽?
誠然，運動是長壽的因素之一，但並不代表是唯一的，日常生活中的其他方面做好，對於長壽而言也是助力，日本就是這樣的一個例子。雖然日本人不愛運動，但一些其他的方面，的確做得很好。
日本人之所以長壽，或和這3點原因相關：
原因一：飲食少脂少油，偏向清淡
了解過日本飲食的朋友都知道，日本料理普遍少油，少肉，更多的是豆製品以及海鮮魚肉類食物。
這就導致日本人普遍脂肪攝入較少，心血管病風險較低，而中風又是導致人類死亡的重要原因之一，例如此類高危疾病的風險降低，人們普遍也會更長壽。
不僅如此，因為飲食上的少油且魚類攝入豐富，不飽和脂肪酸水平高，也有利於清理血管，降低高血壓，高血脂等代謝病風險，更進一步增加長壽的可能性。
原因二：日本普遍沒有胖子
可能很多朋友不知道，早在2008年，日本政府就親自出馬，頒佈了所謂的「全體國民瘦腰計劃」，主要內容是限制國民的體重，尤其是政府工作人員，腰圍不能超過規定值，否則工作都會受到影響。
而這一政策的目的，也是為了降低日本全國範圍內的糖尿病風險。但也正是因為這樣的舉動，導致日本基本很難看見肥胖者。而肥胖也同樣是誘發代謝病最多的症狀之一，人們體重普遍標準，整體人群的健康趨勢也會更好，更利於長壽。
原因三：日本醫療相對發達
根據政府OECD醫療費用數據庫顯示，日本醫療費用佔GDP比重，同樣在發達國家中名列前茅。
這意味着日本的醫療行業相對發達，民眾對疾病預防和治療的意識比較強。很多疾病在早期就已經得到治療，很難發展成晚期症狀，這也變相拉高了日本人的平均年齡水平，也同樣是他們能夠長壽的原因之一。
綜上所述，日本人之所以長壽，很大程度上與飲食習慣以及社會政府趨勢相關。當然了，正如上文所提到的，雖然運動不是長壽的唯一原因，但我們同樣也不能否認運動之於長壽的作用。
運動究竟能對長壽起到怎樣的作用?
一方面，運動能夠通過提高新陳代謝的方式，增強免疫力。免疫力提升，例如細菌感染，癌症等危險疾病概率降低，自然是長壽的一種手段。
另一方面，運動更有助於我們保持標準的體重，避免肥胖對身體健康造成的影響，從多方面來看，我們也需要了解運動和長壽的相關性。
不過需要注意的是，雖然運動有助於長壽，但是是建立在合理，科學的情況下的，如果在運動中存在錯誤的習慣，反而會損傷身體健康，甚至對長壽形成阻礙。
運動常犯的3個錯誤，反而會損害我們的健康
①運動「不看時機」
雖然運動本身是健康的，但如果不看時機和場合進行運動，對身體也是一種負擔。
比如在吃完飯後就劇烈運動，或者在睡前運動等。前者會導致腸胃疾病隱患增加，後者會影響到睡眠，增加心血管病隱患。運動一定要是貼合自己的日常行為規律而養成的習慣，例如在起床後，或者下午運動，時間相對來說更加合適。
②盲目進行高體能運動
例如馬拉松，賽跑，冬泳等，這些運動雖然體能消耗更大，運動效果更好，但並不適合每一個人，例如身體虛弱的老人，孩子等，長期進行高體能運動，反而容易對肌肉和骨骼造成損傷，對健康不利。
③運動後不及時飲水
運動之所以健康，原因之一在於加速代謝的同時，也會通過排汗的方式，加快身體水液循環，從而減少身體代謝物淤積。
但這是建立在及時補水的情況下的，如果運動後不及時喝水，身體處於極度缺水的狀態，對腎臟的負擔加重，反而會增加疾病隱患。因此，運動後一定要及時飲水，但不要狂飲，每天飲水2000到2500ml左右即可。
總而言之，運動是長壽的因素之一，但不是全部，日本的一些長壽方式，也值得不少養生愛好者們參考，取長補短，塑造健康生活，才能為未來的長壽打好基礎。
