衰老是人生常態，自然規律，我們沒有辦法杜絕其的發生。有的人特別懼怕衰老，認為不僅僅意味着臉上開始出現了皺紋，還意味着你不得不接受身體各項機能的退化，開始出現疾病，離死亡也更近了一步。衰老是不可抗拒的自然規律，但是抗衰老可以在一定程度上延緩衰老的步伐，「衰老是漸漸的事情，而抗衰老是天天要做的事情」。在抗衰老這件事情上女性的意識要更加強烈些，飲食、護膚早有準備，其實男性也應該一樣，不能因為沒有過分關注自己的皮膚狀態就忽視了衰老問題。而且衰老並不僅是從出現皺紋開始，從身體的其他部位也能表現出來。
如果男性開始衰老，身體會出現這些變化，看看你有沒有符合的
肚子變大
我們生活中應該經常能看見，大多數男性上了年紀之後肚子尤其的「突出」，大肚腩已經成為了男人衰老的標誌了。這是因為隨着年齡的不斷增加，身體的代謝能力也開始不斷下降，無法及時排除體內的垃圾、毒素，遺留在體內，漸漸的就會開始發胖。再加上有的男性喜歡喝酒或者是飲食不規律等原因，就會導致男性在進入中年後就開始發福，從年輕時的「小鮮肉」變成了現如今的「大肚腩」大叔。
所以，如果中年男性朋友發現自己已經開始發胖，肚子也漸漸變大，就要注意了，這也是衰老的一種表現。平時要注意控制自己的飲食，少吃高糖、高脂肪的食物，多吃瓜果蔬菜，戒煙戒酒，合理控制自己的體重。
脫髮
脫髮是很多人的困擾，不過同時也是男性朋友早衰的一種表現。經常能看見一些男性一眼望去頭髮還算濃密，誰知一低頭中間光光如也，出現了「聰明絕頂」的情況。這可能是因為男性開始衰老，腎臟功能下降，氣血出現了異常、體內激素分泌異常，會導致毛囊開始萎縮，引起大量脫髮。
所以，男性朋友們如果發現自己有大量脫髮，向着禿頂的趨勢發展的，可以多做些頭部按摩，平時也要學會釋放壓力，調節情緒，飲食以清淡、少鹽為主。
體力下降
男性在上了年紀之後最明顯的變化就是自己的體力大不如從前了，年輕的時候扛袋米連爬5樓都不帶喘的，現在連爬五樓都費勁。體力變差也就意味着男性已經進入到了衰老的狀態，不能不引起重視，如果任其發展，反而會加快衰老的步伐。平時要注意補充營養，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，像牛奶、雞蛋、菠菜、櫻桃等;每天保證曬20分鐘的太陽。
尿頻尿急
男性的器官開始衰老，會影響到膀胱、腎臟和前列腺，最典型的表現就是自己不能很好的控制排尿，會出現尿頻、尿急、尿無力、排尿不盡等症狀，這可能就是前列腺發出的衰老警報，需要引起注意。最好先去醫院做一個檢查，看看自己的前列腺是否存有異常，在平時生活中要養成良好的生活習慣，避免久坐不動，每做2個小時起來上個廁所走一走。
由此看來，當男性開始衰老時，身體會發出一系列的信號開始提醒你，已經開始衰老了，要注意保養了。所以說，衰老的表現其實有很多，只要你仔細發現就可以發現。衰老是不可抗拒的，但我們可以通過有效的方法延緩衰老，抗衰老要趁早。
衰老無法抗拒，男性想要延緩衰老的步伐，平時要做好這三件事：
第一件：保持正常的體重
男人一到中老年脂肪就容易堆積在體內，導致肥胖。人一胖了不僅看上去顯老，還會增加患糖尿病、高血壓、冠心病等風險，危害身體健康。所以，平時一定要注意飲食，以清淡為主，少吃動物內臟、火鍋、甜食等容易發胖的食物，多吃粗糧、水果和蔬菜，保證每天可以攝入300克的粗糧，300---450克的果蔬。
第二件：學會減壓
男性是家裏的頂樑柱，所要承受的壓力肯定要比女性多，而且男性也不會輕易將自己的情緒表露出來，多半都是悶在心裏。如果壓力長期堆積在心裏，無法消減，這樣不僅會加速身體的衰老，還會導致精神狀態變差，甚至是引發精神疾病。所以，各位男性朋友要學會減壓，可以通過轉移注意力、看喜劇、和朋友玩遊戲等方式緩解壓力。
第三件：多運動
人的身體就像是機器一樣，如果因為「舊了」就不用了，那只會加速衰老。男性年紀增加後，身體素質大不如從前了，肌肉也會漸漸流失，如果再不運動，可能還會引發一系列的疾病。所以，男性朋友們運動要做起來，並且長期堅持下去。可以選擇像慢跑、散步、太極拳、騎車等運動，每周運動3---4次，每次在30---60分鐘最佳。在運動過程中不僅能提高心肺功能，還能促進體內循環和代謝，利於身體健康。
綜上所述，想要延緩衰老其實很簡單，主要就是改變生活習慣。養成健康的生活習慣，戒煙戒酒、堅持運動、調節好自己的情緒，並長期堅持下去。提醒各位男性朋友，從20歲之後就要多關注自己的身體健康，每天至少運動30分鐘，遠離大肚腩。
