衣食住行越來越好，生存環境越來越差，工作壓力越來越大，這是這一代中年人的悲傷。總覺得自己還年輕，但是拿到體檢報告的那一刻才知道，自己身體機能指標竟還不如父母。
發達的自媒體時代，年輕人猝死的新聞，已經從最開始的驚訝，變成了司空見慣。
對物質的追求，讓我們忘記了：身體是革命的本錢。
拿着更符合70歲老人的體檢報告，內心使勁地呼喊：我還是個孩子啊。
所以：中年人最大的悲哀就是，身體比心先老去。
中年人，要學會生活節制。
知道高油高鹽飲食會導致高血壓、高血脂，你依然吃着炸雞、喝着啤酒。
知道熬夜會猝死，你依然為了生存加班到凌晨兩三點。
道理我都懂，卻依然過不好這一生。
有一個朋友的朋友，三十八歲，高血壓10年，糖尿病5年。
抽煙、喝酒，請客應酬，家裏的飯幾乎忘了是什麼味道。
血壓控制不好，血糖控制不好。
忽然有一天，妻子撥通了120，把他送到了醫院急救。
急性腦梗死。
睡眠中發病，醫生告訴妻子以後有可能就只能偏癱臥床了。
從那以後，父母、妻子成了伺候他的人。
父母已老，孩子還小。
正在他養家餬口的年紀，就這樣倒下了。
他的人生才剛剛開始啊，早就知道得戒煙戒酒，控制血壓、血糖。可他一直不當回事，飲食作息毫無節制。
現在，一切都晚了。
為了碎銀幾兩，為了三餐有湯，但也請為了來日方長。
愛惜眼下的自己，生活節制一點，讓未來更長。
中年人，一定要堅持運動。
生命在於運動。可生病在於從不運動。
飲食運動控體重，戒煙限酒心態平。這是改善三高慢性病患者最好的口訣。
大約凌晨兩點鐘，在看了整整三個小時的肥皂劇、攝入了上千卡路里的熱量後，我覺得自己快鈉中毒了，決定今晚的娛樂到此為止。
我關了燈，拖着94公斤重的身軀上樓，爬到一半，就得歇一歇。我的腿變得無比沉重，呼吸也特別費力。我的臉憋得又紅又燙，得俯下身去才能呼吸順暢，我的肚腩一層層地堆在牛仔褲的褲腰上……回頭數了數，才爬了8級台階。
我才39歲，8級台階就讓我呼吸困難。天吶，我竟然變成這樣了嗎？
這是《奔跑的力量》作者奇羅爾在書中對自己的描述。
再去看看年紀還小的女兒，心中開始感嘆自己能不能活到女兒結婚？
這分觸動，如晴天霹靂，讓奇羅爾瞬間覺醒，他決定絕地反擊，後來被評選為「全世界最健美的25位男士之一」。
盧梭曾說：身體虛弱，它將永遠不會培養有活力的靈魂和智慧。
帕斯卡曾說：人生的本質就在於運動，安謐寧靜就是死亡。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
中年人，更應該跑起來，跑出一個更精彩的未來。
中年人，要學着釋放壓力。
壓力，永遠不會變少。尤其是對於上有老，下有小的中年人來說。
但是，每個人都有學習緩解、釋放壓力的能力。
活得瀟灑，活得收放自如的人，不是本身沒有壓力，還是知道如何應對壓力。
看開，是一個中年人的基本素養。
生活經驗累積到一定程度，就要學會看開，學會放下。
要經常微笑，哪怕是對着自己。
健康飲食，別再胡吃海喝了，那樣只會讓你身心都在巨大的壓力之下。
保證睡眠，熬夜除了早死，不會帶來任何好處。
呼吸，天地之氣，自帶養生。學會呼吸，身體好，心情更好。
有壓力，但不要被壓垮；迷茫，但永不絕望。才是中年人的生活良方。
要永遠記住：活着，就該逢山開路，遇水架橋。生活，你給我壓力，我還你奇蹟。
能夠讓你快樂的未必對你有益，比如毫無節制地生活，
亂了心性，傷了身體。
能夠讓你悲傷的未必傷你最深，比如恰到好處的壓力，
強了心智，亮了未來。
身體的消耗是最不明智的，多少代人經過多少努力才把平均年齡延長到76歲。
如果現在的中年人，不斷消耗自己，未來會怎樣？76歲應該是我們的開始，讓這個數字長大，才是這一代中年人的任務。
