生活 > 健康養生 > 正文

頸椎「最怕」你做這3件事,可惜有些人,就是不聽勸

頸椎是人體重要的組成部分,只有保養得好,讓其退行性變速度變慢,頸椎才會保持輕鬆。但越來越多的人做傷害頸椎的事情,久而久之會加速頸椎病到來。據統計發現,我國頸椎病的發病率接近20%,上了年紀的人患病率更高,當然,現在不少年輕人也飽受頸椎病折磨。要了解哪些事情會影響其功能,及時糾正。

1、長時間低頭玩手機

頸椎容易受到傷害,又會隨着年齡增長退行性變速度加快,如果經常低頭玩手機,頸椎想要保持功能良好很難。手機作為通訊工具,發信息、打遊戲、了解各種資訊很方便,正是因為手機的功能越來越多,許多人變得依賴,一會兒不玩手機總害怕錯過什麼重要的信息,在這種情況影響下使用手機的頻率越來越高。

而大多數人看手機時保持低頭狀態,頸椎長時間保持同一個姿勢,容易肌肉緊張,影響局部血液循環,這樣出現頸椎病的風險大。想要使用手機也得掌握方法,控制好頻率,不要過度依賴,才能防止頸椎健康受損。

2、沒有選擇適合的枕頭

沒有選擇合適的枕頭,在睡覺的時候頸椎會處於緊張,壓力增大的狀態中。枕頭的高度要適宜,軟硬程度適中,才能躺在枕頭上感覺到舒服,提高睡眠質量。但有的人沒有注意這些細節,本身又很容易入睡,因此枕頭的軟硬程度,高低程度並不影響睡眠質量,也讓許多人無形中在傷害着頸椎。

頸椎要保持穩定,避免其彎曲幅度過大,如果選擇的枕頭太過柔軟,躺在上面凹陷的程度大,頸椎也會更彎曲。另外,枕頭的高度太高會傷害頸椎,一般一個拳頭大小即可。如果沒有注意這些細節,頸椎會逐漸功能降低,進而有病變。

3、久坐且保持同個姿勢

想要養護好頸椎,適當的運動有必要。現在越來越多的人因為運動量不足而出現健康問題,沒有運動來改善循環,讓營養物質及時提供給需要的部位,也沒有通過運動增強抵抗力,活動肢體,會處於亞健康狀態,整個人精神狀態變差許多,還容易多個部位酸脹疼痛。

那些長時間對着電腦工作的人,保持同一個姿勢的時間長,頸部的活動量越來越少,肌肉容易緊張,局部的血液循環無法保持良好,有這種情況頸椎容易受到傷害。正確的生活方式為適當運動,平時頸部要多轉動,有時可以抬頭,低頭等動作交替進行,頸椎的活動量才會增多,從而保持循環正常。

責任編輯: 宋雲  來源:醫聯媒體 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2022/0312/1719869.html

相關新聞