「醫生，我的心跳一分鐘只有55次，是不是不正常？」一位阿伯焦急地走進了診室。
據了解，李伯今年正好60歲整壽，兒女買了一個能監測心率的電子手環給他當生日禮物。然後李伯發現自己的心跳很慢，每分鐘才跳55次，於是拉着老伴就上醫院來了，醫生建議他先做一下24小時動態心電圖看看，不一定就是生病了。
心跳是生命的象徵，只要人活着，心臟就會跳動。可是心臟的跳動不是一個恆定值，而且有些人跳得快，也有些人跳得慢，究竟怎樣的心跳才是正常的呢？
一、心臟砰砰跳，到底多少才算正常？
四川大學華西醫院心內科陳清勇醫師介紹，人的正常心率範圍為60—100次/分鐘，如果超過100次/分鐘，叫做竇性心動過速，低於60次/分鐘，則為竇性心動過緩。
造成心動過速，往往與以下3個因素有關：
生理因素：茶水、咖啡、酗酒、抽煙、甚至情緒激動，如看到心儀的人或物；被一件事情感動或驚嚇。
病理因素：貧血、甲亢、肺炎、心肌梗死、病毒性心肌炎等疾病都可能會導致心動過速的表現。
藥物因素：服用抗抑鬱藥、腎上腺藥、降血壓等藥物，會有心動過速的表現。
造成心動過緩，常見的3種因素包括：
生理因素：老年人竇房結或房室傳導系統退行性改變，也可見於運動員及健康人群在睡眠狀態時。
病理因素：急性心梗、房顫、心肌缺血、心臟外科手術扥，都會有心動過緩的表現。
睡眠呼吸暫停綜合徵:在睡眠過程中上呼吸道阻礙引起呼吸暫停，進而引起低氧血症，有心動過緩的表現。
二、60歲的人，心跳一分鐘55次正常嗎？
很多中老年人在體檢時，會發現報告提示竇性心動過緩，但身體明明沒有任何不適的症狀，如此，是否需要治療呢？
對於老年人來說，由於心動代謝下降，可能會因生理性的原因出現心率稍微偏慢的情況，這是正常的表現，如果沒有不舒服，只需定期觀察即可。
北京安貞醫院心內科張維君醫師表示，心率過低要分兩種情況，對於不低於50次，無症狀者，無需治療，此外，要排除藥物可逆性影響因素；對於心率低於50次，且伴有頭暈、胸悶、乏力、易怒、健忘等表現，就要及時就診。
三、研究200萬份數據，心跳偏慢的人可能更長壽
台灣衛生研究院名譽委員會、中國醫藥大學教授溫啟邦曾經對200萬份體檢數據進行分析，發現一個人最理想的心率應該是平躺下來60次/分鐘，而且壽命和心跳之間還有着一定的聯繫：
1、心跳處於在60~70次/分鐘的人，心跳頻率每多一次平均壽命可能會減少4個月；
2、心跳處於70~89次/分鐘的人群，平均減壽3年6個月；
3、心跳處於90~99次/分鐘的人群，平均減壽8年；
4、心跳超過100次/分鐘的人，平均減壽13年。
心率太快為什麼會影響壽命？
溫啟邦教授推測，哺乳動物的心跳是恆定的，心率快的人，心臟負荷更大，這很可能就是縮短壽命的原因。當然了，這項研究僅僅證明了心率和壽命之間的相關性，如果要坐實因果關係，還需要更加直接的證據。
當然了，心跳過慢也是有影響的，心臟跳動是為了身體每個角落進行血液供應，長期心率過慢，心臟「泵」血不足，容易引起人體缺氧缺血，為了彌補機體缺失，身體就會傳達信號，心室出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死。
四、不妨讓自己的心率在合理的範圍內慢下
人的壽命與心跳頻率呈現一個U型曲線，過快過慢都會增高死亡率，那麼如何將自己的心率控制在一個合理的範圍呢？記住下面4招，讓心跳「聽話」：
1、運動、控制體重
有研究證實，靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展，適量的運動是降低靜息心率的利器，雖然運動時，心率更快，但運動後在靜態狀態下，心跳會恢復恆定。而且運動還能幫助控制體重，對於肥胖人群來說，減重不僅會減慢心跳，對血壓、血糖、血脂都有助益。
2、平衡飲食，少碰酒精和咖啡
三餐要定時定量，不宜過飽，攝入過多的食物，需要心臟大量供血進行消化，反而會加速心率。此外，適量飲茶（特別是綠茶）和咖啡有益健康，但大量飲用濃茶、濃咖啡會導致心率過快，對身體產生不利影響。
3、保持睡眠充足
成年人每天也要保證睡眠，睡眠過少同樣會導致心率過快。要提醒的是，飯後迷走神經趨向興奮，抑制心跳，不宜立即就寢。
4、放鬆身心，多接觸自然
長期的緊張、焦慮、心理壓力大，也會造成心率失衡，使短時間內心率加速，不利於心血管健康。試着深呼吸，放鬆；多散步，遠離城市環境；進行一次瑜伽或冥想，給自己身體進行放鬆練習。
心臟是有「壽命」的，長期心動過速、過緩，都會增加心血管疾病的發病率和死亡率。因此一旦發現心率值高於健康範疇，或低於50以下，應及時到醫院就醫，查明原因給予相關治療。
