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80歲大爺,相伴糖尿病24年無一併發症,怎麼做到的?分享2點訣竅

「喲,吳大爺,今個又來下棋啊……」

話音剛落,一個年齡大約在60多歲的老人笑呵呵的走上前來,徑直朝着街口的棋局走去,一邊看,還一邊笑呵呵的和周圍人笑談打趣,看起來非常得活潑開朗。你可能會覺得這一切稀鬆平常。但實際上,吳大爺已經有80歲的高齡了。

不僅如此,吳大爺(化名)在56歲的時候,曾經患上了糖尿病,至今已經和糖尿病相伴了24年,很難想像,一個長期罹患糖尿病的80多歲老人,能夠有60多歲的人一樣的精力,並且身上全無被糖尿病困擾的痕跡。這個時候,一起來街口下棋的劉大叔表示,自己的一個親戚也是糖尿病患者,但是他在50多歲的年齡,不僅有糖尿病的併發症,眼睛有的時候也看不太清楚,整個人一副病央央的樣子。

因此,劉大叔在第一次見到吳大爺時,怎麼也不相信吳大爺得了24年的糖尿病,詳細一問,才知道吳大爺雖然有20多年的糖尿病史,但是這麼多年來從來沒有出現過併發症,因此才顯得這樣年輕健康。而這也得益於吳大爺這麼多年來,對糖尿病獨到的見解和調理方式。

吳大爺:控糖不能循規蹈矩,要「因人而異」

不少糖友和家屬,對於80多歲的吳大爺,能夠在20多年裏有如此有效的控糖效果而感到驚奇,因此每當吳大爺出來遛彎或者下棋,總會有一圈圍着一圈的男女老少,跟着吳大爺一起「取經」,吳大爺也不藏着掖着,有關糖尿病調理的事情,他都會一一為大家解答,而吳大爺說的最多的,那就是控糖的「意識」。

吳大爺表示,早年間,在他剛剛被查出糖尿病的時候,醫生告訴他糖不能吃多,飯不能吃多,還有一堆需要忌口的東西,這他哪裏記得住啊。於是在日常生活中,經常畏首畏尾,不敢吃這個,又不敢吃那個,不僅控糖沒有什麼明顯效果,反而身形越來越瘦,差點出現了營養不良的情況。

於是後來,吳大爺覺得,醫生主要是給出大致方向的建議,並不能對某個具體的病症情況制定詳細的飲食方案,因此,吳大爺決定自己摸索,「因人而異」的制定獨屬於自己的生活計劃

就用吃飯舉例,每個人的腸胃消化情況不同,因此糖友在飲食控糖的時候也需要進行微調,比如大家都認為是粗糧,升糖較低的紅薯,但是吳大爺在吃完紅薯以後,血糖值從7.9提升到了14左右,還是有非常明顯的升糖效果的,因此,針對於吳大爺而言,紅薯這一食物應該從飲食計劃中剔除。一些其他的食物也同樣是如此,通過平時的摸索和實驗,最終得出最適合自己的飲食方案,才能更好地針對自身調理糖尿病。

不僅如此,吳大爺還補充到,雖然糖尿病控糖需要「因人而異」,但是大方向依舊不能錯,比如醫生囑咐的按時吃藥,什麼時候控藥,什麼是停藥等,依然要嚴格遵守,關乎到治病的層面,不能大意。而一些明擺着會升糖,且對身體不利的事情,比如熬夜,吃糖,油太多等,自己心裏也要有數,只有在生活中做好克制,才能達到像吳大爺這樣好的控糖效果,長期血糖保持穩定,這也是吳大爺能夠保持24年無併發症的主要原因。

另外,吳大爺還表示,想要讓自己的血糖更加穩定,讓自己的身體保養得更好,從而延緩衰老,2點他在日常生活咋總結的訣竅,或許能夠給予大家一些幫助。

高效控糖24年的吳大爺,分享如下2點生活訣竅,希望對大家有所幫助

訣竅一:堅持遵循「少量多餐」的飲食方法

吳大爺覺得,要想控糖控得好,吃飯的門道是真的少不了。不僅是飲食的種類和計劃要詳盡,就連吃飯的方法同樣也要做出改變。

對於糖尿病人而言,最害怕的就是血糖在某一時間段集中升高,造成血糖失控的局面,但如果長期不吃飯,又容易增加營養不良的風險。因此,吳大爺開始嘗試「少食多餐」的方法,也就是在一天的飲食量不變的情況下,分成4頓,甚至5頓飯來食用,分攤血糖的壓力,可以更好的控制自身血糖影響。

訣竅二:常備便攜血糖儀

吳大爺之所以能夠制定出針對自己的飲食生活計劃,和他一直以來對血糖的密切監控程度是分不開的。吳大爺覺得,只有儘可能地了解到自己血糖的變化,才能知道什麼是自己應該做的,什麼是不應該做的。因此特別建議糖友,都最好常備一個血糖儀,在吃飯,睡覺的時候測一下,總結自己一天的控糖生活,加以總結歸納,才能更有利於長期血糖的控制,維持身體的健康啊。

還有例如多運動,保持好情緒這類老生常談的話,吳大爺也不知道說過多少次了。看着吳大爺雖然80多歲,但宛如中年人一樣的精氣神,實在是由衷的佩服。同樣的,也非常推薦糖友們效仿吳大爺的做法,一定能對自己的病情起到非常好的幫助作用。

責任編輯: 王和  來源:民福康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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