對糖尿病患者朋友而言，由於冬季氣溫降低，刺激交感神經，使體內升血糖的激素分泌增加，容易導致血糖升高。
而且冬季還是腦卒中、心肌梗死、肢體缺血、末梢神經病變的高發季節。
因此，糖尿病患者朋友冬季要特別注重自我保健。
1.勤測血糖和血壓
冬季氣溫變化大，容易導致血糖、血壓波動。
建議糖尿病患者朋友在遇到氣溫驟變或生活方式調整（如增加運動量、減少飯量等）時，要密切監測血糖，以掌握病情變化。
當氣溫驟降時，容易導致血壓升高，需要加強血壓監測。
2.定量進食不能忘
冬季氣溫下降，出汗減少，人體的消化液分泌旺盛，提高了食慾，為糖尿病患者控制飲食增加了難度，容易出現血糖升高。
即使是冬季，食物定量的原則不能變，同時要嚴格控制含糖食物的攝入。
為了冬季禦寒，可以用肉和各種蔬菜一起做湯；適當選擇山藥、紅薯、南瓜等食物代替米飯、麵條等主食，促進腸道蠕動，為機體補充一定的微量元素。
3.做好運動健身
通過增加運動量可以提高身體的耐寒能力和抵抗力。建議糖尿病患者結合自身的身體情況選擇自己喜歡的運動項目，固定的運動時間，每次運動至微微出汗的程度，循序漸進地提高運動量。
適當延長運動前的準備活動，以使心血管適應，提高關節活動的靈活度，避免發生運動損傷。
遇到大風、雨、雪的惡劣天氣，建議在家鍛煉。
4.保持良好的心態
過度的喜、怒、憂、悲等情緒波動會引起交感神經興奮，促使肝臟中儲存的糖原釋放進入血液，使血糖水平升高。
同時還會導致心腦血管局部痙攣，使局部血管供血不足，引發急性心腦血管事件的發生。
因此，糖尿病患者一定要保持情緒穩定。
5.保證8小時睡眠時間
冬季夜間時間變長，可以適當增加睡眠時間至8小時，至少保證6小時睡眠。
如果睡眠不好，可以早一點上床或睡前喝一杯熱牛奶，聽一些冥想的音樂，讓身體快速進入放鬆狀態，有助於改善睡眠。
6.做好足部護理
冬季，空氣濕度低，容易出現足部皮膚皸裂的問題，一旦皮膚破損或出現真菌感染，容易引發潰瘍，甚至導致嚴重糖尿病足。因此，糖尿病患者一定要重點做好足部保護工作。
每天用熱水泡腳，水溫不宜超過40℃，每日的泡腳時間不宜超過30分鐘，用柔軟的毛巾擦腳及腳趾縫，保持足麵皮膚乾燥清潔。
洗腳以後要用一些潤膚霜或浴後乳液,減少皮膚乾燥、乾裂的情況,同時能夠減少瘙癢症狀的出現,不要用刺激性的洗浴用品。
更換柔軟舒適的襪子，選擇輕便合腳的鞋，提高足部的舒適感。
如果下肢的局部感覺遲鈍或下肢麻木，可以通過按摩下肢促進血液循環。可以從足底一直按摩到足踝，再從小腿處按摩至膝關節，每日按摩2次，每次保持30分鐘。
每天洗腳後做足部皮膚檢查，如有破潰、紅腫、青紫、水皰等異常，及時到正規醫院診治。
7.做好保暖，預防感冒
冬季溫度低，血管收縮，會促使血壓上升，誘發腦卒中、心肌梗死等，因此糖尿病患者冬季要注意保暖，及時增加衣物。
冬季注意保暖，還有助於預防感冒，降低感冒引發酮症酸中毒的風險。
如果自己對溫度不敏感，睡覺時不要用熱水袋或電熱寶取暖，可以穿着厚襪子保暖。
8.天氣好的時候，多曬太陽
冬季因為寒冷，不知不覺會減少戶外運動的時間，接觸陽光的機會減少，不利於骨骼健康。建議糖尿病患者朋友在天氣好的中午多出門曬曬太陽，對預防骨質疏鬆有好處。
